夏季徒步旅行的十條經典路線推薦

徒步是一種交流，山中自有獨特韻味，林中亦有別樣風情，還能認識新朋友，在運動中增進朋友之間的感情。

所以當你覺得生活枯燥乏味的時候，去徒步吧。

徒步是一種鍛煉，不僅能夠讓漢子更強壯，妹子更苗條，還可以改善腸胃病、脊椎病、頭暈症、關節炎等各種疾病，使身體更健康，

所以當你頻繁覺得自己身心疲憊的時候，去徒步吧。

徒步是健身，也是運動；是旅遊，更是交流。走出去，到大自然中去，呼吸新鮮的綠意，看看不一樣的風景，給生命一個張揚的飛躍。

給大家推薦十條適合夏季進行的經典徒步穿越路線：

1、湖北恩施利川古河床經典穿越

線路難度：休閑，里程27.85km，活動時長：1天。

線路亮點：古河床海拔1000多米，內有微縮的喀斯特地貌，因為遠離世俗的喧囂，所以依然保持著原始的地理風貌。深入其間，頗有陶公世外桃源之感。

這條線路是內地比較經典的戶外徒步線路。是微縮的喀斯特地貌，海拔1000多米，既有原始叢林、高山草坡，千丈懸崖、秀麗河谷，乾枯河床，又有碎石坡、巨石陣，還有溯溪、攀爬路段。目前這條線路保持著原始的風貌。

2、蘇州靈岩山-天平山穿越

線路難度：休閑，里程8.06km，活動時長0.5天。

線路亮點：靈岩至天平山至今還有一段保留完好的御道（青磚人字鋪裝），據史料記載乾隆皇帝曾六次來此駐足寒山行宮。這裡有千尺雪瀑布，石壁，摩崖石刻，相傳是乾隆留戀這裡的山色而賦詩作畫留下的。

3、重慶金佛山東坡-北坡穿越

線路難度：自虐，里程19.79 km，活動時長：2天。

線路亮點：金佛山又名金山，古稱九遞山。其所以名金山、金佛山，除了古時有許多美麗的傳說外，實因是夏秋晚晴時，落日斜輝把山崖映亮得金碧輝煌，霞光萬丈、光燦燦如金山一座；有時又像一尊巍立的金身大佛，閃謝出萬道霞光，昔人詩有「金佛何崔嵬，縹緲雲霞間」 之贊，真可謂形容盡致。

4、廣州從化天堂頂穿越

線路難度：標準，里程10.34km，活動時長：1天。

線路亮點：天堂頂與附近的天堂二峰、猴子額、橫坑頂等構成四大雄峰，夕照光明，愈顯峻峭，使人有蒼山不老之感。可以觀日出、林海、雲海，俯瞰流溪河、南崑山等風光。

5、四川彭州葛仙山－白鹿鎮山野穿越

線路難度：標準，里程16.6km，活動時長：1天。

線路亮點：著名詩人流沙河這樣描述白鹿鎮：白鹿渺渺隨仙惟古鎮鵑啼依稀蜀韻，丹花盈盈語客有教堂詩唱彷彿歐風。

6、北京西靈山穿越

線路難度：挑戰，里程21.82km，活動時長：2天。

線路亮點：綠草如茵的綠毯上，花樣繁多的山野花卉、蔥翠的灌木叢、一群群的牛羊、5000畝高聳挺拔的白樺樹林和松樹林交相輝映。

7、廣東梅州明山嶂-銅鼓嶂穿越

線路難度：挑戰，里程34.16km，活動時長：2天。

線路亮點：以「明山嶂」為中心，前後左右排列著八座千米山峰，分別是：銅鼓嶂，銀窿頂，天井凹，雞公髻，高打坪，鴨鳧嶂，鬼忽岩頂，黃畲頂。

8、南寧大明山龍頭峰穿越

線路難度：挑戰，里程9.50km，活動時長：2天。

線路亮點：大明山一年四季的變化都特別迷人，史志曾讚美其曰："大明山之勝，如春之嵐，冬之雪，秋之雲，皆美不勝收"，也因此大明山有"廣西廬山"之稱。

9、四川龍眼穿越

線路難度：自虐，里程44.51km，活動時長：6天。

線路亮點：龍眼，地處四川四姑娘山深處。據當地人介紹，以前只有採藥的人到過這個地方，當地類似一個盆地，四周都是四五千米海拔的雪山環繞。山頂終年積雪，山腰處數十條瀑布飛流而下，小的幾十米高、大的上百米。其中一處自半山腰一洞中噴射而下，落入下面石台分成幾股，再下再分，頗為壯觀，其狀如龍吐水，故名「龍眼」。

10、河北小五台山五台連穿

線路難度：自虐，里程41.14km，活動時長：2天。

線路亮點：山中水資源比較豐富，主要山谷皆有溪河，常年流水淙淙，水質清澈，可以直接飲用，吸引了不少驢友。2100米以上為蒿草草甸，每年6-7月份，山上開滿了金蓮花，是小五台山最美麗的季節。

戶外風景雖美，但在徒步穿越的過程中，風險也不少，以下是幾點徒步穿越需要的注意事項：

1、防晒

戶外防晒並不像我們在城市裡的防晒，塗些防晒霜、再打一把遮陽傘就可以了。戶外運動時，大量排汗，皮膚與衣服接觸後會很快將防晒霜擦除。此外，運動時雙手需要握住登山杖或是抓住石塊樹枝等去輔助身體平衡。根本無法打遮陽傘。因此，戶外防晒，最重要的是靠衣物和帽子。

寬沿兒的速干帽加上皮膚衣是最好的選擇。另外，隨身帶上一副太陽鏡，遇到強烈的光線經過眼鏡的過濾，感覺也會舒服許多。

2、防蚊蟲

夏季，草木旺盛，進行戶外活動時很難發現蚊蟲。所以，經過草木茂密的地段時建議穿著長袖和長褲。

腿部的防護尤其重要，建議在穿越過程中保持穿著長褲行動。另外出門前，再帶上驅蚊水和風油精等防護藥品以及登山杖，一旦遇到蛇時，可以用來驅趕。在穿過草木茂密的地段時，還可以用來打斷蜘蛛網和驅蟲。

3、保暖保干

徒步中切忌穿著棉質衣物，比如牛仔褲和純棉外套。因為這類衣物雖然吸汗，但是很難風乾，而且濕了後會粘在皮膚表面，導致排汗不利，摩擦皮膚，引起不適。

夏季徒步最好穿著防風防水的衝鋒衣褲，這樣一方面可以避免灌木亂草划傷，另外也有可以有效應對惡劣的天氣狀況。除了必備的速乾衣服以外，出發前，最好再帶上一套備換的衣服（特別是上衣），到目的地后等汗水干透再換衣服，不僅會舒服很多也能夠防止長期穿著潮濕的衣服帶來的身體不適。

4、給養充足

水其實是背包里最重的部分，但又是徒步過程中最不可少的部分。夏季排汗多，水分流失快，必須準備足夠的水。如果你打算走20公里左右的線路，至少要帶3L水。

充足的給養需要一個適用的背包去承載，正常來講，徒步日程在2日以內的，背包容量35L以內足夠，

此外，還需要補充電解質。說白了就是鹽分，但不是我們吃的鹽，它只能單一地補充鈉鹽。可以攜帶一瓶脈動或者寶礦力，而且在活動開始前就要喝一些，不少於200ml。也可以選擇榨菜，千萬別小看這種食物，它可是徒步中補充電解質的不二之選。盡量不喝生水，尤其是溪水。未經煮沸的溪水，可能會有寄生蟲卵。

5、防止熱傷風（特別注意）

夏季人體內部產熱快，皮膚的毛細血管大量擴張，以利於身體散熱。如果遭遇到過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生「熱傷風」，甚至會導致更嚴重的疾病。

建議夏季徒步大汗淋漓的情況下，如果有山泉、溪流或者是途經海邊，不能貪圖一時涼快而跳下去洗澡，要等身體溫度降下來以後再洗涼水澡。另外，坐空調車時不能打開空調直接對著身體吹。