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未來它可能超過癌症成為人類第二大疾病,現在卻少有人重視預防!

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這些疑問都有一個共同的答案——抑鬱症!

抑鬱症被稱為沉默的殺手,世界衛生組織的統計數據表明,抑鬱症目前已成為世界第四大疾病,預計到2020 年,它可能超過癌症,成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾患。

全球抑鬱症發病率約為11%,全球約有3.4億抑鬱症患者,每年百萬人因抑鬱而死。具體地說,抑鬱症的危害到底有多大?

抑鬱症的危害1:患者軀體莫名的不適。

與很多人想象的不同,抑鬱症不只是心理疾病,它也會帶來身體的不適。抑鬱症會出現如疼痛、乏力、睡眠障礙、胃部不適、食慾欠佳、心慌氣急以及各個系統的癥狀。以頭痛、失眠為主,尤其是容易早醒。並多有焦慮情緒,女性患者月經期焦慮癥狀加重。此外,還有晝重夜輕的晝夜節律以及春秋季節重而夏季輕的季節性規律。

抑鬱症的危害2:患者如履自殺的薄冰。

精神醫學專家調查認為,抑鬱症患者有一半以上有自殺想法。據研究。在人生的旅途中,人們至少會患上一次抑鬱症。但患上抑鬱症的人大多數「身在病中不知病」。只有25%的患者知道。據世界衛生組織的數據,臨床抑鬱症患者的自殺率為10%,其中有20%最終以自殺結束生命。

抑鬱症的危害3:導致多種疾病。

臨床證實,冠心病、糖尿病、高血脂症、痴呆症、骨折等疾病的發生和發展都與抑鬱症有極大關係。女性患抑鬱症還會大大增加患乳腺癌、宮頸癌等的可能。

好好的一個人,為什麼會得抑鬱症呢?

1、抑鬱性格。自卑、敏感、膽小、看問題消極、對生活事件把握性差、過分擔心。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重,並干擾個人對事件的處理。

2、生物化學因素。現在已知抑鬱症患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂,這種生物化學因素導致的抑鬱症必須使用藥物治療加以控制。

3、家族遺傳性。研究人員發現,如果家庭中有抑鬱症的患者,那麼其他家庭成員患病的危險性就會增高,這可能是遺傳導致了抑鬱症易感性升高,其中雙相抑鬱症的遺傳性更高些。

4、社會環境因素。人際交往、工作壓力、家庭矛盾等等諸如此類的社會心理因素都可能導致抑鬱症的發生。

5、軀體疾病。一些嚴重的軀體疾病,如腦中風,心臟病發作,激素紊亂等常常引發抑鬱症,並使原來的疾病加重。

這些都是抑鬱症的成因,日常中我們該如何預防和緩解抑鬱症呢?

1、擁有多彩的生活,不宜整日持續工作

在日常生活中要安排一些娛樂活動,擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作及生活上的壓力。適當的休息片刻,喝杯茶放鬆心情,另外每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長就容易患上抑鬱症。

2、堅持正常規律化的生活環境

不要以調整心情為由將自己封閉在一個環境中,將一些本來可以做的事情、本來可以進行的事業推遲下去。我們應該保持正常的工作,與必要的娛樂活動,還應該積極做家務。

3、保持充足的睡眠

睡眠是擁有良好心情的重要因素,只要能睡好覺,就能在很大程度上預防抑鬱症,如果有失眠困擾,應及時設法解決。

4、良好的心裡態度

對今天不生氣,對昨天不後悔,對明天不擔心。我們無法主宰世界,但是我們可以調節自己的情緒,是自己每天都擁有一份好心情。

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