有哪些方法可以緩解急性痛風的疼痛？

痛風急性發作時，患者常常感覺到關節疼痛難忍，有時候甚至卧床不起。如何在治療前有效的緩解這樣劇烈的疼痛呢？痛風急性發作會造成突然的劇烈疼痛，加上痛風常常在夜間發作，很多患者不能及時就醫，但是也無法忍受這樣的疼痛，這時候可以嘗試一些簡單的方法來緩解疼痛。

01 局部冷敷

痛風發作時，可使用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處 20～30 分鐘。冷敷能減輕局部炎症和疼痛。

注意，千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎症反應、水腫加重，更加疼痛。，用涼毛巾冷敷。記住不是熱敷，這個很重要。因為痛風急性發作期，局部溫度高，血管擴張。這時熱敷會使得溫度更高，血管擴張更厲害，加重局部腫脹及疼痛。而用冷敷正好可以收縮血管，減輕疼痛。

02 多喝水

多喝水才能產生更多的尿液，帶走更多的尿酸，同時預防尿路結石。正常人每天排尿量，平均約 1.5 L，而對於痛風的朋友應保證每天 2 L 以上的飲水量。低熱量、偏鹼性的飲品是很適合痛風病友的，比如蘇打水。當然，不喜歡蘇打水的朋友也可以選擇白開水、淡茶水。

03 抬高下肢

痛風發作時，疼痛部位通常都會存在水腫的情況，因此可利用水往低處走的原理，抬高下肢減輕水腫。比如，睡覺時在腳下墊一個枕頭、下床活動時縮短站立時間。

04 別拿鞋折磨自己

痛風發作時，關節又疼又腫，再穿一雙鞋的話就是雪上加霜。如果有的病友不得不走動的話，一定要穿一雙寬鬆的鞋。此外，穿襪子也有講究，如果天氣比較寒冷也可以穿襪子，只是襪子也別太緊了。

05 轉移注意力

有的朋友在痛風發作時，就躺著不動了，大家都懂這種痛。但如果躺床上不動，一心只想著關節疼，完全沉浸其中的話，疼痛會明顯。所以痛風發作時，試著轉移一下自己的注意力，看看電影、多說說話，轉移一下注意力。

06 控制飲食

控制飲食需要做到兩點，一是禁酒，二是減少高嘌呤食物的攝入。酒精、高嘌呤的攝入都會升高尿酸，影響痛風的控制。

夏季痛風頻發？預防痛風少吃5大食物

痛風主要包括急性發作性關節炎、痛風石形成、痛風石性慢性關節炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結石,重者可出現關節殘疾和腎功能不全。很多人到了夏季非常容易出現痛風,這究竟是為什麼呢?

夏季痛風頻繁的3大原因

很多人痛風症的人發現夏季更容易出現痛風的癥狀,相對比其他的季節更容易發作,但卻不知道原因何在。為什麼夏天更容易出現痛發的癥狀呢?主要還是因為飲食以及生活習慣。

夜宵燒烤、海鮮季

一到夏季,晚上的夜市裡各種燒烤大排檔就人滿為患,還有各種海鮮類的食物,部分海鮮、動物內臟等屬於高嘌呤食物,不管在痛風急性期還是緩解期都應盡量避免食用。燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物,攝入過多會導致尿酸升高、痛風發作。因此在痛風急性發作期,燒烤是堅決不能吃的,在緩解期可以少吃一點。

空調隨時開著吹

尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體,沉積在關節周圍,引起痛風性關節炎發作。因此,痛風病友在夏季應盡量少吹空調,尤其是夜間。更要注意避免直接對著空調冷風吹。

天氣太熱懶得運動

夏季天氣太熱,有的時候就不想再去跑步、快走之類的運動了,但缺少運動加飲食不控制,痛風自然更容易發作。因此痛風者仍然可以像往常一樣每天進行 30 分鐘以上的有氧運動,運動過程中務必記得多多喝水。

預防痛風少吃這些大食物

了保證一個良好的作息外,還要合理飲食,少吃下面幾類食物。

限制嘌呤的攝入量

急性期:痛風急性發作期間,應嚴格限制含嘌呤高的食物,每日應控制嘌呤在150mg以下,以免外源性嘌呤的過多攝入。飲食以精白面,米為熱量的主要來源；可選用不含嘌呤或含嘌呤低微的牛奶、乳酪、蛋類及水果類、精製穀類、蔬菜類(除含嘌呤高的龍鬚菜、菠菜、香菇、鮮豌豆)等；禁用含嘌呤高的食物,如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、濃肉汁湯、黃豆及菌藻類等。

緩解期:給予正常平衡膳食,以維持理想體重和正常血尿酸水平。避免含嘌呤高的食品,有限量地選用中量嘌呤的食物,以微量嘌呤食物為主。應繼續維持理想體重,避免體重增加,脂肪的限量要長期堅持。

慢性痛風及無癥狀的高尿酸血症飲食調控:適當放寬嘌呤攝入量,但含嘌呤較多的動物內臟、濃肉汁、湯等仍禁用。給予平衡膳食,維持理想體重,限制脂肪、蛋白質的攝入量,並防止過度飢餓,體內脂肪分解產生酮體。肉、禽、魚類煮沸去湯后與雞蛋、牛奶交替使用,多食用鹼性的蔬菜、水果,平時多飲水,少吃油炸食物、動物脂肪、過甜過鹹食品等。

限制能量的攝入

維持理想體重,肥胖者減輕體重后,血尿酸水平下降,痛風發作可減輕。但減體重不可操之過急,應循序漸進,以免體內脂肪過渡分解,引起痛風急性發作。

少吃火鍋

火鍋非常美味可口,但是由於火鍋中的含有龍蝦,牛肉,動物內臟,海鮮,貝殼,蘑菇,花椒,辣椒油等一系列含有嘌呤成分豐富,並且刺激性嚴重的食物,會導致痛風病情極容易複發。據相關的研究表明,痛風病人吃一次火鍋會提高痛風發病概率增加十倍左右。

少喝酒類

其中影響最大的是啤酒,烈性酒精,痛風病人飲酒引發痛風急性發作的概率非常大,飲酒會導致血尿酸增高,容易造成體內乳酸推擠,從而抑制體內尿酸的排放,會導致大量的尿酸進入到血液,從而引起血液中尿酸的沉澱,引起痛風的發作。

少喝優格

痛風病人的營養主要是通過奶類食物中獲取的,一般比較適宜痛風病人的主要是牛奶以及蛋類食品,其中優格就是牛奶產品中的一種,但是牛奶中含有乳酸,容易干擾到痛風病人 體內尿酸的排放,從而起到加重病情的作用。

如果你也擔心被痛風纏上,最好少吃上述食物哦!