8個減肥小妙招讓你輕鬆減肥

8個減肥小妙招讓你輕鬆減肥

1、起床后：喝一杯加檸檬的白開水

起床后喝一杯加了檸檬的白開水可以促進消化。沒有白開水的時候，向綠茶里加檸檬飲用也可以。

2、早餐：避開乳製品

有些人早餐吃了乳製品之後，胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、優格、乳酪、牛奶等食品吧！如此一來胃腸功能就會有所好轉。

3、上午：用瑜伽排除毒素

做瑜伽能讓身體里的毒素排出。扭動扭動身體，舒展舒展肌肉，能讓心情變好。初學者可以試一下簡單的瑜伽操。

4、上午：喝熱帶混合果汁

鳳梨、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

5、每餐：要有「細嚼慢咽」的意識

不要著急吃完，請細嚼慢咽。如果吃得快的話，會使空氣也進入腹中，胃部就會脹氣浮腫。

6、一整天：不要吃口香糖

為了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會適得其反？嚼口香糖會使空氣一起進入腹中，從而造成腹部膨脹。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能會造成浮腫。

7、一整天：認真補充水分

補充水分能讓毒素和多餘的鹽分排出體外，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫，以及消除脂肪的最佳方法。平時帶著水壺、塑料瓶等，常常飲用也是一種減肥訣竅。盡量讓自己的喉嚨時刻保持濕潤狀態吧！

8、午餐：常吃奎藜

奎藜是一種穀物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強烈推薦午餐選擇添加有甘藍、奎藜、越橘等的沙拉。