減脂餐｜教你10分鐘自製快手早餐（一）

很多人愛吃，但也常常為了吃而發愁，外面買的不夠健康，自己又不會做，就連每頓飯吃些什麼都困擾著你，為了解決大家的難題，我們特別開設了減脂餐這個欄目，希望從5分鐘快手早餐開始幫你解決吃的問題。

今日主廚｜易妍辰

排版｜馬甲

材料準備

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麵包2片、雞蛋1個

奇異果、火龍果、優格

做法

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1、雞蛋直接打碗里上鍋蒸，幾分熟根據自己喜好

2、火龍果肉用勺子挖出來，奇異果切小，再加一個小番茄切斷，用優格混一起就可以了（優格可自制可購買）

（抱蛋煎餃+牛奶+蘋果+生菜）

材料準備

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雞蛋2個、蔥、芝麻、油

水餃（速凍也可以）18個（看個人情況）

做法

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1、平底鍋刷一層油，放上速凍水餃（無須解凍）

2、加入水（沒過水餃一半即可），蓋上鍋蓋，開火

3、大火燒至水干，加入少許油，然後把事先打好的雞蛋（記得放少許鹽）均勻倒入

4、撒上蔥花、芝麻即可

步驟：

1、牛奶倒進透明杯，加乳酸菌、白糖攪拌均勻

2、往優格機里加入開水，放入透明杯，蓋上蓋

放8小時即可食用

今天的講解就到這裡啦，趕快動手試一下吧。

如果你也喜歡自製減脂餐，並想與大家分享你的一日三餐，請與我聯繫（），期待你的分享

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