產後一個月，肚子還是大如懷孕，怎麼破？

閨蜜剛剖宮產下一枚小公主，前些天出了月子給我打電話抱怨：「為什麼我都生完一個月了，肚子還這麼大？還是跟懷孕似的，好鬱悶啊！」這是很多新手媽媽的煩惱，生完孩子有一段時間了，肚子還是鼓鼓的，穿衣服好難看，怎麼破？

一、為什麼產後肚子還是大？

產後肚子變大，一方面是因為孕期增胖，身上長了不少的肉，加上坐月子營養更豐富，更容易長胖。另一方面是因為子宮變大，懷孕時候子宮被撐脹至氣球那麼大，即使生完孩子也不會馬上恢復，要想恢復到原來大小，大概需要3到6個月。所以剛生完孩子的媽媽們，不要為了肚子大而煩惱了，因為你的子宮尚未完全恢復。

二、產後肚子大怎麼破？

1、健康科學的飲食

出了月子媽媽們可不能再大吃大喝無節制了，想要恢復到以前美美的水蛇腰，就要遵守健康科學的飲食原則。平時要做到葷素合理搭配，少攝入高蛋白高熱量的食物，像什麼漢堡，燒烤能免則免。還要多喝水，排出身體多餘的毒素，同時多吃新鮮瓜果和五穀雜糧也有助於減肥哦！

2、使用束腹帶

產後束腹帶是近年來深受媽媽們歡迎的塑身產品，束腹帶可以幫助瘦腰減腹，而且對子宮和產道的恢復都有幫助。需要注意的一點是，如果是剖宮產的媽媽，建議在傷口癒合之後，也就是生完孩子兩個月之後再使用束腹帶。

3、必要的瘦身運動

身體恢復之後，媽媽們要做一些瘦身操幫助減肥塑身，幫助提高身體機能。這裡介紹三種瘦身的小方法，媽媽們可要牢記哦！

▲空中蹬腳踏車

顧名思義，就是仰躺在墊子上，雙手放於腦後抱頭，雙腿抬起在空中像蹬腳踏車一樣轉動，每天堅持做10分鐘，這種方法有助於瘦腿。

▲仰卧起坐

這是最常見的減腹方法，雙手抱於腦後，兩腿併攏迅速起身呈坐姿，另一個人壓著做操者腳面，動作反覆如此，但是這種方法需要兩個人配合哦！

▲ 空中摺疊法

雙腿抬向空中彎曲，雙手抱膝，將大腿緊貼腹部，然後雙腿伸開，再彎曲，抱膝，動作反覆如此。

溫馨小提醒：

不管是減肥還是塑身，都應該在坐完月子以後開始，剖腹產媽媽更是要等到傷口痊癒之後再進行。

產後塑身是一項任重而道遠的功課，據說產後6個月是控制體重的最佳時機，為了完美身形，媽媽們快快行動起來吧！