這些看似舒服的姿勢最傷身，你有嗎？

日常生活中，不論是年輕人還是老年人都時常會有頸肩痛、小腹凸、腰背痛等困擾。其實，造成這種結果的很大一部分原因是不經意間保持的「舒服姿勢」引起的。這些所謂的舒服姿勢，比如蜷在沙發上側身看電視、半躺著玩電腦等，其實並不健康還會對身體造成傷害。

蹺二郎腿、「癱」在椅子上

很多人一坐下來就會蹺起二郎腿，長此以往易造成骨盆傾斜，導致長短腿，還會影響腿部血液循環。有些人坐椅子時喜歡伸直雙腿，就像「癱」在椅子上，此時，頸背部懸空、腰部塌陷，全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉，整個脊柱都很受傷。一些長時間在電腦前伏案工作的人，喜歡單手托腮撐著腦袋，同時肩膀高聳、近距離俯視屏幕，使頸部關節長期處於高壓狀態，易患骨刺、椎間隙變窄等。

蹲著擦地板

當人類平躺時，膝蓋的負重幾乎為零。站著和走路時，負重是體重的1—2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。女性膝關節疾病患者多於男性，多是因為生活中女性下蹲次數相對男性更多。例如，蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。

走路彎腰駝背

有些人走路不知不覺就會彎腰駝背，除了會讓女生的胸型變差之外，當人體處於弓背的狀態時，呼吸會變得不順暢，這將直接影響肺活量，肺活量的降低直接反映了呼吸系統的衰退，對健康是十分不利的。

靠坐在床頭看書

很多人喜歡在睡前看會兒書，於是就養成了靠坐在床頭上看書的習慣。這樣的姿勢，會讓頸部、腰背部的肌肉處於拉緊狀態，長期這樣很容易引起肌肉的疲勞和慢性勞損，使脊柱小關節及椎間盤逐步發生退變，從而引起頸椎、腰椎方面的疾病。

背單肩包

長期背單肩包會讓肩膀酸痛，甚至造成「高矮肩」。人們為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下，並向內用力。長期如此，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。

趴著午睡

許多上班族習慣中午趴在桌子上打盹兒，這不利於頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會加重病情。午休最好平躺，可以在辦公室放上簡單摺疊椅用來午休。如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰后墊個墊子，身體微微後仰，簡單休息30分鐘即可。

「葛優癱」坐

下班回到家或者勞累時，不得不說「葛優癱」就是最佳的放鬆方式。但是！這個姿勢很容易導致慢性腰背痛，腰椎間盤突出、頸椎突出等問題。

馬桶當「座椅」

邊上廁所邊玩手機或看書，是很多人會犯的一個錯誤。一上廁所就蹲半個小時，是因為你把精力都放在玩手機和看書上了。這樣會導致腸道壓力減小，誘發便秘。長時間坐在馬桶上，還會使下肢靜脈血液迴流受阻，引起痔瘡等疾病。

以上這些姿勢你們中槍了嗎？日常很多不經意的習慣，往往會在無形中對我們的身體造成傷害，好在今天小編把它們一一例舉出來了，剩下的就是你們乖乖地改正嘍！

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