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2021/12/25
NO.1一天最佳的鍛煉時間？
健身常識
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
NO.2 最常用的健身器械是什麼？
健身常識
啞鈴，最簡單、實用的健身器械
可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。
NO.3關於啞鈴如何選擇？
健身常識
可拆卸的電鍍啞鈴。
NO.4初級健身者一周鍛煉幾次？
健身常識
一周3次，隔天一次
給肌肉充分的休息時間
NO.5三大力量鍛煉動作是什麼？
健身常識
卧推、深蹲、硬拉
NO.6肌肉鍛煉后的修復時間？
健身常識
48-72小時
NO.7肌肉的增長原理是什麼？
健身常識
力量鍛煉對肌肉的刺激
在休息和營養的補充過程中
達到超量恢復
NO.8 健身動作要保持正確性
健身常識
只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標肌肉，並在鍛煉中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍。
NO.9初級健身者以什麼動作為主？
健身常識
複合訓練動作
NO.108RM的重量是什麼意思？
健身常識
某個動作每組只能做8次的重量。
NO.11動作次數與健身的關係？
健身常識
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等
NO.12鍛煉后多長時間開始進食？
健身常識
半個小時開始進食
然後每半個小時可以少量進食
NO.13 健身後進食以什麼為主？
健身常識
以蛋白質為主
如雞蛋、牛奶等
NO.14 關於健身最關鍵的是什麼？
健身常識
堅持
聽了這麼多道理
依然沒有練出一身肌肉
原因只有一個
也是最重要的一點
堅持
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