很多中年人或者老年人拿到體檢報告后,
常會看到一條提示:
血液黏稠度過高。
這是什麼意思?
有哪些危害?
血稠≠高血脂
血液黏稠在醫學上叫高黏血症,在中老年人中多見。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談,其實不是一回事。
高血脂:是指血脂水平偏高
血液黏稠:是指血液黏稠度過高。
對一個人來說,血稠程度不是一成不變的,而是處於時高時低的動態變化中。臨床上有很多疾病,如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。
血稠的5個表現,有3個就要小心了
信號一早上無精打采,晚上鬥志昂揚
休息了一整夜,應該是精力充沛,神清氣爽,但如果你早上醒來,還是渾渾噩噩,頭腦暈乎乎的,沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺;吃過早飯後,大腦逐漸變得清醒;晚餐過後,反而精神狀態最好,渾身是勁沒處使。
那麼,你就要小心了,這可能是血液粘稠的信息,血液粘稠度高的人,基本上都是早上無精打采,晚上鬥志昂揚。
信號二午飯後犯困
吃完飯之後犯困,是由於食物的消化需要大量血液進入胃腸血管,導致大腦的血液減少而導致的。
午飯後一定要馬上睡覺,休息一會,精神狀態會明顯轉好,否則,一個下午都會覺得又累又困,眼睛睜不開,身體也會不舒服。這是因為午飯後血液循環加速,血粘度高的人,大腦供血不足導致。
信號三口唇發紫,幹活氣短
一些血液粘度高的人,而且伴有紅細胞增多癥狀,嘴唇就會發紺(呈青紫色),而且稍微做一些體力勞動,就很容易出現喘不過氣的現象。
醫生介紹,這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
信號四時常看不清
大多數老年人血液粘稠度都比較高,血液流動不順暢,氧氣和營養物質就無法及時供給視神經,視神經和視網膜就會暫時缺血缺氧,醫學上稱「陣發性視力模糊」。
信號五蹲下呼吸困難氣短
血液粘度高的人,蹲下幹活,回到心臟的血液會驟減,加之血液過於黏稠,血液循環供血不足,氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換,使肺腦等重要臟器缺血,從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。
如果以上5個癥狀你有3個就要小心了!
最好及時去醫院做個血液檢查,
以便及時發現問題。
5個改善血稠的方法要記牢!
1 多喝水——水是萬能稀釋劑
水,堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水,早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水,能快速稀釋血液,沖刷血管。
不過喝水也要會喝,早上起床后、三餐前、飯後半小時,睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水,利於迅速進入血液,沖淡血液。
2 經常鍛煉——促進脂代謝
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動,都可以很有效地促進脂代謝。
另外,運動還可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運動,每次半小時到一小時。
3 少吃動物內臟——減少脂肪攝入
動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好,少吃這些高脂類食物及甜食,多吃蔬菜、水果、雜糧,粗細搭配著吃。
4 戒煙限酒——防止意外發生
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。
5 多吃素食——降低血液粘稠度
三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配。可以多吃一些以下食物:
抑制血小板凝集的食物:黑木耳、洋蔥、香菇、鳳梨、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。降脂食物:芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。