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2021/12/25
（ Davide Bonazzi作品）
即使你有考全宇宙狀元的能力，心理素質不過硬也不行。
01
又到考試季，馬上就要迎來一年一度的聯考，緊接著就是中考、小考。
我能說句實話嗎？
其實，我真覺得當學生挺苦逼的。
每每看到我家小魚一堆堆的書，一沓沓的卷子，我都想發自內心的呼喊「上班真好，上班不用寫作業，上班忙裡還能偷閑，可以喝個茶，還可以和同事聊個天兒。」
噓~讓別孩子聽到了。
記得我聯考前一兩天，倒沒覺得怎麼緊張，該吃吃，該喝喝，睡覺也從不會失眠。（睡神怎麼會失眠？）
心想，快考完試吧，我要惡補一下我的覺。
6月7號，考試開始了。
一聲鈴響後，只聽見同學們「沙沙」的寫字和塗卡聲，大家都在爭分奪秒，為自己最後的衝刺拚命。
我正奮筆疾書呢，我旁邊一同學 「啪」一下，趴倒在考場上，不省人事了。
我！的！天！
怎麼和電視里演得一模一樣，這麼神奇？真的會有暈場的學生啊？
而且就在我身上，我360度全方位都看清了。
我真的驚呆了。
他被抬出去了，我也得整理一下我的情緒了。
不過，還好，還好，我緩緩神，繼續奮筆疾書。
親愛的家長們，朋友們，爸爸們，媽媽們，看看這心理素質有多重要啊啊啊。
所以，請家長在孩子考試前，務必提醒孩子調整心態，放鬆心情。
在這場「戰爭」中，即使你有考全宇宙狀元的能力，但心理素質不過硬，學習成績再優秀，沒用啊。
我見過不少家長，在孩子考試期間，搞什麼「聯考套餐」，還住什麼「聯考套間」，個人覺得真沒這個必要（真不是我吃不到葡萄說葡萄酸啊），一切正常、平靜最好，這種外在的形式只能讓孩子更緊張。
考試當天，第一要務就是提高孩子的精氣神，千萬不能蔫，孩子的狀態會直接會影響「戰績」。
02
一般考試，都要求提前15分鐘進入考場。
考生進入考場后，先熟悉一下陌生的環境，整理一下自己的文具，看看教室的表（沒有的話，建議自備，挺有用的），自己做到心中有數。
然後，深吸一口氣，調整一下自己的整個狀態，準備迎接考試，心裡默念「我能行，我能行。」
另一方面，考生也要告訴自己，只是一次考試而已，只要自己發揮出自己的真實水平就完美了，別想著超長發揮。
稍做準備之後，監考老師就會發試卷了，拿到試卷后，一般答題鈴響前是不允許答題的。
千萬別猴急，發下卷子來先要把該填的都填好，比如姓名、准考證號、考試號，要知道這些要是沒填，或是誤填，這一科成績基本就廢了，哪怕考滿分。
接下來的幾分鐘時間裡，要快速瀏覽一遍試卷，做到心中有數。（有沒有缺頁，打沒列印清楚這種低級問題，我在這裡就不啰嗦了。）
對全卷作整體感知后，相信孩子對自己的表現已經有一個大概的預期了。
此時，切勿大喜大悲。
比如，正好某某題在最近幾天複習中有遇到過，「蒼天啊，上帝太垂愛我了，我撞到真題了。」
然後細做題時，發現好幾道題都不會做，完全懵逼了。
同時，就算看到難題，也不要緊張。
切忌不要把注意力集中在難題上，否則會越看越心虛，越看越沒信心，最後連答好考卷的心都沒有了。
要知道，這個時候特別要求學生情緒平穩，跟過山車似的一起一落，真不行。
03
拿到試卷后，大腦瞬間空白，有木有？
有孩子明明知道試題的答案，但由於緊張，一時想不起來。
傻眼了吧？
這種現象在心理學上叫「舌尖現象」。
遇到「舌尖現象」，最好是把回憶擱置起來，去解其他問題，等抑制過去后，需要的知識、經驗往往會自然出現。
考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉移一下注意力，先解決其他題目，過一定的時間后，所需要的答案也許就回憶起來了。
如果拿到試卷時，大腦緊張得一片空白，可通過強烈的心理暗示來有效地抑制緊張隋緒。
如「別慌，鎮定」，「放心，這道題確實很難，我不會，別人也不見得會。」
通過這樣的言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。
答題進行時
答題前要縱覽全卷，做到胸有全局。
注意力必須高度集中，對不容易理解的或關鍵性的字句，要字斟句酌，反覆推敲。
先做自己會做的題，而且要爭分奪秒，給後面的大題、難題留一些思考的時間。
但前面的小題，比如選擇題、填空題也有卡殼的時候啊。
記往，不會先過，把會做的題都做好。
千萬不要和任何一道不會的題死磕，它們真的會堵死的。
遇到不會的題，先靜下來，情緒定一下，仔細思考。
如果玩命想，還是不會，恭喜你，可以蒙了。
要是大題的話，可以盡量的去寫，一點，兩點都行，因為能寫對一點，就會給你一點的分。
即使沒有把握，碰碰運氣也無妨。
一般答題分為3個步驟：
1.審題，理解題目條件和要求。
好比之前一家長和我說提到她家女兒（國小，做練習題的場景），做題根本不看題號，經常漏題。
有的題，下面明明包括好幾道小題，他一般不讀題目的大要求。
比如，數學中有道題目是：給了8個數，下面有幾個小題，大於50的有哪些？
孩子就從51開始寫，括弧寫滿了，自己覺得寫太多了，就說:「媽媽，大於50的太多了，我寫不完。」
什麼鬼？
2.查找並調取知識點。
考試需要根據審題的信息，在大腦中樞調取知識庫，並形成邏輯，知識點之間建立結構，再整理，才可以動手。
3.表達解題過程，呈現題目答案。
最後認真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。
在答題過程中，除了正確運用公式、定理外，還要善於從題目所給的材料中找到解題依據。
一般而言，像中考、聯考這樣高規格的考試，卷面哪有多餘的信息？
題干中的一句話，哪怕是一個小小在的註解都有可能是解題的突破口，切不能忽視啊。
遇到有字數限制的題目，要先篩選答題要點，再組織推敲語言。
04
發現時間來不及了怎麼辦？
出現這個問題，千萬不要覺得自己很丟臉。（我高中那時候，數學正常做不完好嗎。）
不過，說不緊張，那是假的。
稍稍平靜一下心情，快速做一些判斷。
比如，哪些題會題，需要多少時間；哪些題不會做。
通過簡單判斷後，根據所剩下的時間去答題。
正常情況是先做容易的、花時間少的題目。
如果題目分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。
發現時間來不及，往往還剩一兩道甚全兩三道大題目，這時最忌諱的是按順序在一道題目上花大量的時間去思考。
應該採取的最佳方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來的部分都做一做，這樣花時間少，而且卷子是按步給分，你會在很短的時間內得比較多的分。
如果做完這些還有較多時間，再依次做相對容易的題目。
倘若剩下的是想一時半會兒也做不出的題目，要學會放棄，將剩下的時間用來檢查，將更有利於你得分。
再多說幾句。
有些學生基礎好，考試時間有富餘，千萬不要坐在那兒摳摳手指、東張西望。
別得意的太早，這是考場，在戰場上啊，「大意失荊州」可是常有的事。
考生要按照試卷的頁碼、題目的順序逐條細心檢查，檢查有沒有將題目遺漏以致沒有做；
檢查題乾的要求有沒有看錯；
選擇題的若干選項當初有沒有都看一遍，並加以思考，選擇的依據是不是充分等等。
如何科學合理地分配考試時間?
科學合理地分配考試時間，在選拔性考試中很有必要。一般而言，分配時間的方法有3種：
1. 按試題的分數配比分配時間。
即將考試的時間長度除以試卷的總分，然後按該題目的分值，確定所需時間。
2. 按題型自身的特點分配時間。
第一種方法有它存在的合理件，但在真正的考試中，只按這種方法做，那不僅是機械的，而且是行不通的。
I卷以客觀題為主，可相應少安排點時間；
Ⅱ卷以主觀題為主，可多分配些時間。
思維量少、要求低的，少花時間；思維量大、要求高的，可多費些時間。書寫量少的，少佔點時間；書寫量大的，安排的時間要寬裕點。
3. 按題目的難易程度分配時間。
遇到熟題和難度較低的題目，可少花些時間，生題和難度大的，多分配些時間。
先做容易的、把握性較大的題目，后做需要思考、有難度、把握性不那麼夫的題目。
這就要求拿到試卷后，對試卷要進行整體感知，以便合理地安排考試時間。
當然，難題所花的時間只能相對長些，因為考試時間有限，不能因為在思考難題時費時過多而影響其他題目的完成。
上述三種方法，可根據考試的具體情況綜合使用、靈活分配，分配時還應留下足夠的時間去複查、檢驗。
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