男性過度用神當心氣虛 氣虛男性比較適宜吃什麼食物？

在生活中，很多女性朋友都會被氣虛的情況所困擾。事實上，不單單女性會出現氣虛，就連很多男性朋友也會被氣虛所影響。一旦男性朋友患上氣虛沒有及時的進行調理，就會給自己的健康帶來比較大的隱患，甚至還會引起多種疾病。那麼男人氣虛怎麼回事呢？男性氣虛怎麼補？有什麼食物適宜期許的男性食用？一起來看看。

男人氣虛怎麼回事？

1、先天遺傳

若是目前在懷孕的過程中，因為妊娠反應十分的強烈而長期不願意進食，很容易就會令胎兒出現營養不足的情況，或者是因為早產以及後期餵養不當而造成氣虛。當然，如果父母中有一人或者是兩人都是氣虛體質，也會引起氣虛。

2、過度用神或者勞動過度

其次，若是人們長期出現用腦過度的現象，或者是經常勞傷心思的情況，也會令男性朋友出現氣虛。要是男性在之前重體力的勞動或者是職業的運動員以及體力消耗嚴重的人群，都有可能會引起氣虛。

3、飲食習慣不好或者經常節食

在生活中，男性朋友要是經常吃冰冷或者過於油膩的食物，並且很少進行運動，都會造成氣虛的情況。同時，若是男性朋友長期進行節食，就會造成身體上的營養不足，從而引起氣虛。

4、疾病因素

另外，若是男性朋友曾經患上比較嚴重的疾病，或者是長期生病，都會令男性朋友出現氣虛的癥狀。所以，人體在患上疾病之後，必須要及時去醫院進行治療，這樣才能夠避免出現氣虛。

男人氣虛應該怎麼補？

堅持運動鍛煉，提升身體素質！

運動不僅能夠強身健體、延年益壽，同時也能夠提高新陳代謝，促進血液循環，使得氣血充足，人也更加有活力。對於氣虛的男人，建議多進行仰卧起坐、俯卧撐、有氧跑步等運動鍛煉，總之不要長期坐在電腦桌前工作，讓自己活動起來，就能夠有效緩解氣虛癥狀。

做好食物調理，達到健脾益氣功效！

氣虛就要補氣，而生活中多選擇補氣的食物，也是能夠很好地緩解氣虛癥狀，達到健脾益氣的功效的。對於補氣食物的選擇，大家可以多吃小米、菜花、胡蘿蔔、豆腐、牛肉、雞肉、魚蝦等食物，補氣效果都是非常顯著的。但無論是哪種食物，要想改善氣虛毛病，就一定要長期堅持吃。

兼顧中藥調理，改善氣血不足問題！

一個男人如果長期氣虛，會對工作和生活都產生嚴重影響。因此要想氣血充足，最好可以兼顧中藥調理身體，幫助活血益氣。在眾多的藥材當中，建議可以選擇黃芪、當歸等中藥材，拿來熬水服用，可以起到補氣補血的作用，對改善氣虛問題是非常有幫助的。

氣虛男性比較適宜吃什麼食物？

1、土豆

土豆又被稱作為地下水果，給人體可以帶來多種好處。事實上，土豆補益胃氣的效果十分突出，不但具有潤腸通便和益氣解毒的作用，還能夠達到活血消腫以及抗衰老的作用。在土豆裡面，含有豐富的鈣、鎂和鉀等人體必需的微量元素，可以給男性的健康帶來多種好處。

2、生薑

不管是男人還是女人，一旦出現氣血的癥狀，都會很怕冷，所以這個時候我們可以吃一些生薑。眾所周知，在冬天的時候，喝上一碗生薑湯，能暖和我們的身體，也能緩解氣虛的癥狀，對改善氣虛是很有幫助的。

3、小米

食用小米之後，可以進入到人體的脾胃和腎經裡面，能夠起到良好的健脾和胃功效，特別適合脾胃虛弱的患者食用。同時，小米裡面的維生素B1和無機鹽的含量要比大米高很多。而且在小米粥熬好之後，上層會凝聚一層膜狀，這種物質可以有效的保護人體的胃黏膜，避免引起胃十二指腸潰瘍。

4、南瓜

氣虛的人比較適合溫補，而南瓜就是再好不過的一種食材，不管是南瓜湯，還是南瓜餅，都有改善氣虛癥狀的作用。