【實用】教你一套「收心大法」，專治各種節后綜合征！

上班的前兩天，肯定會有很多人出現不適應，甚至對上班懷有恐懼心理，這就是所謂的「節后綜合征」。

吶，發布君這裡有一套春節「收心大法"。讓我們一起擊敗「節后綜合征」，回歸正常的工作狀態吧！

頭昏腦漲睡眠紊亂

春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節后回來之後，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，於是導致了睡眠紊亂。

應對大法

1、儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心，每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。

春節肯定都離不了飯局，春節後有些人會覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛，出現腹脹等不適癥狀。

應對大法

1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積极參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；

3、要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。

沉溺假期無法自拔

春節長假期間，也有這麼一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裡還惦記著假期生活。

應對大法

1、對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；

2、工作時要盡量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

精神渙散上班恐懼症

春節長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀：暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

應對大法

1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；

2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

新的一年，加油哦！