Angelababy產後瘦了18斤，這些產後身材恢復方法她知道嗎？

產後復出的Angelababy依然保持著少女般的美貌和身材，令人讚嘆不已！近日，Angelababy在某節目中公開自己懷孕時的最胖體重——108斤，產後瘦了18斤！

談到產後恢復身材的方法時，Angelababy認為秘訣是自律加定向運動。Angelababy此前曾表示：「產後瘦身最重要的是自律，運動是加快新陳代謝，但是最重要的還是少吃一點。」

相信產後身材恢復時每個孕媽和寶媽都十分關心和重視的問題，那麼Angelababy所說的自律和運動是否正確呢？還有哪些適用於產後快速恢復身材的秘訣呢？

有關專家表示，產後半年內是寶媽們瘦身減肥的最佳時期，但是剛剛分娩完的媽媽們不能盲目節食瘦身，科學恢復身材對自己和寶寶才是最好的。

孕期注意體重。想要產後快速恢復身材，首先要從孕期控制體重開始。孕期增重是理所當然的，但是不能肆無忌憚的增重，孕期過度增重不僅妨害產後恢復身材，對孕婦和寶寶都會有很多不利。我們在之前的文章中詳細介紹過孕期正常增重指標、過度增重危害、控制增重方法等，感興趣的朋友可以關注閱覽。

產後飲食。產後寶媽身體狀況有待恢復，而且還擔負著繁重的哺育任務，所以飲食上要注意營養平衡，一方面要保持充足的營養，另一方面也不能太過油膩，拒絕油炸食品和垃圾食品。適當多喝溫開水不僅能加速新陳代謝和脂肪燃燒，還可以改善皮膚。

需要提醒寶媽的是產後不要過多食用紅糖，雖然紅糖適合新媽媽產後補血，有利尿、促進惡露排出等作用，但喝紅糖水最好不要超過10天，因為時間過長會增加血性惡露，夏天還會使產婦出汗過多而造成體內少鹽。

產後運動。產後合理適當的運動能提高新陳代謝，對於恢復身材很關鍵，不過產後6周內寶媽們最好不要做劇烈的運動。產後第一周可以做緩和一點的運動，提高新陳代謝，能夠抑制產後水腫和肥胖，之後每周根據自身情況，可以適當增加運動。產後6-8周之後再開始嘗試積極的瘦身運動。

產後心理恢復。據統計，產後3個月內發生精神障礙和精神病的患者比正常人群發病率高很多，所以產後心理上的恢復也很重要。家人（尤其是丈夫）要為產婦營造一個安靜、舒適、生活方便的休養環境，多給予情感上的支持和精神上的愛撫。產婦自己要注意精神和心理上的調整，不要過分苛責自己，也不要過於要求丈夫和家人。

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