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美女醫生教你如何保持年輕的--秘密被公開!

同樣的年齡,有些女性看起來還像少年,而有些女性卻看起來老很多,這是為什麼呢?生活中哪些習慣容易加速衰老呢?保持年輕多吃哪些食物呢?

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看著日漸衰老的肌膚有了細紋和雀斑,數著自己的年輪,是不是越來越有種有心無力的感覺?我們無法讓流走的時間回來,也沒有辦法讓生理年齡減小,但是,我們可以讓自己看上去更年輕。保養肌膚留住青春光靠塗抹保養品是不夠的,重視內調,才能讓你輕鬆重返20歲!

哪些習慣容易加速衰老

1、減肥

大多數的女性朋友們都把減肥瘦身當成了自己畢生的事業去追求,甚至有些女性朋友們為了減肥,拒絕一切可能引發肥胖的脂肪食物,可是,她們卻忽略了,人的身體需要營養元素的維持,脂肪是必不可少的。因此,女性朋友們盲目地追尋減肥瘦身,而忽略脂肪食物,是對自己身體的慢性毀壞,而正在費盡心思想要減肥的女性朋友們更要認識這一點,同時要改變一下自己在飲食上的習慣,會讓自己更健康

2、趴著睡覺

有些女性朋友們總是喜歡趴著睡覺,尤其是在辦公室里午睡,這個不經意的小習慣,不僅會令你的臉部肌膚爬滿皺紋,而且還會令乳房和大腦都逐漸衰老。趴著睡覺會令臉部肌膚以及大腦的血液循環都不順暢,同時,乳房如果不小心碰到桌子上也會造成不小的傷害。因此,建議女性朋友們午休也要盡量躺著睡,更舒服而且還更健康。

3、喜歡用吸管喝飲料

有些女性朋友們習慣用吸管來喝飲料,不僅是因為用吸管喝飲料衛生,而且看起來也更加時尚,但是,實際上,長期用吸管喝飲料會吸收一些吸管中的塑料物質,對身體有一定的危害,因此,女性朋友們喝飲料最好是倒在玻璃杯中進行飲用。

4、吃得過飽

每餐不要吃太飽!超過七分飽會讓我們的消化系統負擔過重,使身體內的大量血液聚集到胃部,長此以往,皮膚的供血會不足,不但肌膚會加速衰老,其他的器官也會出現「缺血」現象,身體會老得更快哦!

重返20歲!只需要吃這些

海苔

大海真的是我們最天然的青春寶藏:珍珠、魚油、蝦??連最棒的抗老零食它都為我們準備好了!愛吃海苔嗎?如果回答是肯定的,你就有福啦。因為小小的一片海苔幾乎涵蓋了維生素家族的全部成員,而它們可是抗衰老的「主力選手」!維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力;維生素A可以加強免疫系統的作用,降低污染對身體衰老的影響;B族維生素就更厲害了,從牙齒、皮膚到頭髮全都靠它才能保有青春的亮澤,再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質,說它是最優的抗衰老零食一點也不為過。

維生素C+維生素E

提起維生素C,相信沒有人會陌生。它是水溶性物質,能夠重建真皮與表皮的結合部,促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力,同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。維生素E它是被研究和應用最多的抗老成分之一,屬於人體主要的脂溶性抗氧化物,可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成,並減輕和修復細胞膜損傷,達到抵抗衰老的作用。

黃瓜

它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解皮膚過敏

雞蛋

研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的「鐘點工」,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液循環,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。



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