孩子便秘非小事！教你一招快速解決

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便便是否通暢，跟寶寶的日常飲食生活習慣、運動習慣等有著不可分割的關係，不合理的飲食、不良的生活習慣及運動習慣都會導致便秘，所以家長要幫寶寶養成良好的習慣。

一、飲食與生活

❶ 合理搭配食物

食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化，可以多給寶寶選擇一些潤腸通便的食物。像粗纖維等食物具有潤滑作用，能夠使寶寶的大便潤滑，容易解出。

❷ 少吃多餐

寶寶的胃容量小，消化功能不健全，如果給他吃過多的食物，容易讓食物在體內積壓，造成腸胃堵塞，引起消化不良。所以每次給寶寶準備的食物量要少，少吃多餐。

❸ 按時排便

寶寶還不能隨意控制自己的大小便，有時候有了便意也不知道去解，所以爸爸媽媽一定要每天固定一個或幾個時間段，然後提醒寶寶去排便，如果超過 10 分鐘還沒有解出來就不要再強迫他，要知道，強迫排便也會引起便秘的。

二、日常的運動

動一動能夠加速腸胃蠕動，所以要讓寶寶多多運動。

如果條件允許，最好每天早晨起來以後，跟寶寶一起活動一下。也不用太過正式，就在房間里跑來跑去，捉迷藏也能達到效果。

吃完飯以後，可以跟寶寶一起里散步，有助於食物消化，不過不要進行太劇烈的活動。

三、通便小方法

如果寶寶已經有消化不良的情況出現，那麼可以採用揉腹來加速腸蠕動，幫助寶寶排便：四個手指併攏，在寶寶肚子上輕輕地以順時針方向揉動。也可以用六經扶陽小兒推拿來提升寶寶身體陽氣，促進寶寶排便輕鬆，從根本上改善寶寶體質。

吉亞寧老師也專門給出一個通便的小秘方，就是蜜導法，具體製作方法看下圖。

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