產後怎麼坐月子？

明明已經卸了貨，卻還被調侃肚裡有二胎！別人女神變辣媽，自己萌少女變「奶牛」！一邊豪吃進補，一邊發愁減肥，更別提長輩們口中的「不能吹風」、「不能洗頭」······這月子期看著都「難熬」啊！真是老規矩嚇壞新麻麻！新手媽媽要學會科學地坐月子，才能對付風中凌亂的月子期，重新找回你的「少女時代」，新媽產後「脫胎換骨」的小妙招。看似難熬，但是月子做好了，不僅奶量足、瘦得快、甚至還可以脫胎換骨，讓新媽們養的比孕前更美哦！其實坐月子，只要注意以下方面小心護理就可以了。

懷孕期間和分娩之後，你的身體發生了變化，這些變化需要通過坐月子來進行調整。

首先，你的生殖器官在生寶寶后，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。那麼月子期間又該注意哪些呢？

一、產後護理方面

1、一定要坐夠42天

新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體。所以新媽媽們一定堅持坐滿42天

2、順產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。刨腹產術后兩天後拔尿管后就可下床活動，避免造成術后腸粘連或是靜脈栓塞。

3、4－6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩后4小時即可排尿。

4、隨時留意自己的情況：產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。

5、按摩子宮

目的是幫助子宮的復原及惡露的排出（產後快速復原子宮的妙招），亦可預防因收縮不良而引起產後出血。方法：先找齣子宮的位置，對於正常分娩的產婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯卧姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

6、惡露的觀察

惡露是指由子宮所排出的分泌物，產後1一3天，量多、顏色較 紅，以後顏色減淡，量少，10天後呈淡黃色，一般在4～6星期會完生消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員。

7、小便

由於會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產 後有解小便或解不幹凈的感覺，產婦應於產後2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協助。

8、大便

產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的卧床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作，產如期出汗又多，以上原因均易導致便秘。

二、母乳餵養方面

1、母乳餵養要特別注意衛生，產婦在哺乳前洗乾淨雙手，並用消毒濕紗巾擦乾淨乳房及乳頭，還要採用舒適的體位進行餵養，一般產後一個星期前，可採用卧位，一個星期後可採用坐位，還要防止嬰兒鼻部受壓，影響到嬰兒呼吸。母親應將拇指和四指分別放在乳房上、下方，托起整個乳房喂哺。

避免「剪刀式」夾托乳房(除非在奶流過急，嬰兒有嗆溢時)，那樣會反向推乳腺組織，阻礙嬰兒將大部分乳暈含入口內，不利於充分擠壓乳竇內的乳汁。

2、乳房護理及乳腺炎預防

媽媽應及時做好乳房護理，為產後哺乳做好充分準備，避免發生哺乳困難，每次哺乳需吸凈一乳再換另一乳，如果產婦乳汁過多嬰兒不能吸凈，可將多餘乳汁擠出，以促進乳汁分泌。每天用溫水清洗乳頭，檢查並保護乳頭，避免損傷。如果產婦乳頭平坦或凹陷，產前又未加以糾正者，產後必須給予特殊的指導，通過吸吮得到糾正。產後要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸並讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有助於早分泌乳汁、多分泌乳汁，對乳房的健康和子宮的收縮有好處。

3、乳頭皸裂的預防及護理

產婦要保持乳頭乾淨、乾燥，經常用消毒紗布擦乳頭，哺乳時要讓小兒將乳暈完全含入口中，以防發生乳頭皸裂。乳頭皸裂發生后，輕者可以直接哺乳，重者應採用乳罩間接哺乳。每次哺乳后塗以10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊，下次哺乳前洗凈。乳頭皸裂嚴重者，局部塗藥后應覆蓋無菌紗布，預防感染，影響哺育。

三、產後收腹方面

寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間 。

關於收腹帶的種類真的很多，排口的粘連都是很硬的材質。穿在身上真的很不舒服。接著就用了排扣的這款，剛剛穿上真的不錯，收的蠻好。但是於是每次都綁的嘞的我不行。我一個人帶寶寶啊，在身上綁著，我帶寶寶要餵奶，要幹活啊，尤其不能座和上廁所。直接卷下來，嘞的痛死。我是剖腹產，傷口哪裡嘞的受不了。不穿又恢復不好。之後和閨蜜聊天，，聽到我所以的收腹帶和沙布，哭笑，第二天拿來了她穿的感覺好的褲褲給我，可是她忘了我多胖啊，這個彈性怎麼可能把我的肚子給收回去呢，質量還不好，特別薄，和沒穿一樣！最後我想說看著還行，效果還是不理想，腰太低了，腰上和胃上的肉還是收不住。

採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復，餵奶麻麻不用在擔心餵奶的時候腰部位置漏在外面， 避免夜晚寒涼。麥家薇❤️。數紫。 （351） 再接 （660） 然後 （954）連起來就是了。

四、產後傷口的種類方面

剖腹傷口

雖然懷孕、生產是一種自然的過程，但仍有一些原因使婦女無法以自然的方式生下嬰兒，這時就需要以剖腹生產方式，經由腹壁及子宮切口將胎兒取出，可以幫助無法順產的婦女能夠安全的迎接新生兒的到來。

由於手術傷口範圍較大，表皮的傷口在手術后5～7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復的時間大約需要4--6個禮拜。

自然產傷口

自然生產多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會在產後自行癒合；反而若是因為產程進展太快，或者在待產期間不當的用力所導致的陰道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不致延緩復原的時間。

所以，有時候為了避免產婦發生較大範圍且不易處理的會陰撕裂傷，產科醫師或助產士通常會以會陰切開的方式來幫助胎兒順利生出來；因為會陰及陰道的血管豐富，所以切開處的傷口大約在3～4個禮拜即可完全癒合。

促進傷口復原8原則

無論是會陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復原時就必須運用不同的技巧。

首先，必須注意的是感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕忽，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查；除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應儘速就醫。

其次，為了促進傷口癒合，不妨從以下幾個方面著手：

1.保持傷口清潔乾燥

2.溫水坐浴

3.避免疤痕產生

4.注重營養攝取

5.適度運動

6.身體清潔

7.勿提重物

8.性生活勿急躁

五、坐月子飲食方面

產褥期在民間習慣稱為"坐月子"，一般人都知道在這期間應該增強營養，以恢復分娩時消耗的體力，並且給寶寶質高的乳汁，所以把好吃的東西都集中在這個時間吃，家家每頓都是蹄膀湯、魚湯、大魚大肉。

其實這個時期如何吃很有學問。在有的地區長期以來有一些並不"營養"的習慣，例如有些偏遠山區或農村讓產婦一天吃七八個甚至十幾個雞蛋;有的讓產婦喝一個月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重動物類食物，每天攝入極高的脂肪和蛋白質，但忽略了礦物質、維生素、膳食纖維的補充，並且整個月都處於卧床的狀態，同樣是營養不合理，影響了產後的恢復和奶水的質量。