四種常見治療頸椎病的方法

早期頸椎病其癥狀較輕，往往是可以通過自我治療的方法來改善病情得，常見的自我治療主要有以下四點下：

（1）改善與調整睡眠質量。睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，更容易造成或加劇頸椎病。因此注意睡眠姿勢，調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到改善睡眠，預防及治療脊椎的作用。

（2）糾正改善工作中的不良習慣。不正確的工作姿勢，不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與複發的最主要原因，必須引起重視。通過對各種不同職業工作體位的分析表明，頸椎退變與頸椎長時間地處於相同特定的體位有著密切的關係，這種不良姿勢是導致椎間隙內壓增高的主要元兇，如教師 、會計、織工，汽車司機等等。故此類工作人員更應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，每半小時應主動活動頸部，並且做一些領部保健操，使頸椎各方向能得到充分的休息。並且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。

（3）自我放鬆療法。這是較為便捷有效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙張開，使后突的髓核有可能還納，對頸部關節酸痛起到很好的緩解癥狀之作用。

（4）頸椎牽引治療。市面出售的或自製的四頭帶進行牽引，有坐位也有卧位牽引，牽引重量一般為1．5～6公斤，可根據情況自己選擇，若時間充裕的話祝好是選擇較輕一點的重要，時間適當加長（30分鐘以上），若時間較少而選擇大重量短時間牽引的話，應特別注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉或過伸、過屈。

以上的治療若對癥狀無改善甚至加重，應到醫院進行進一步的檢查，弄清楚發病機制后，按照醫生的要求，選擇更合理的治療方案。