完美的便便，要符合這3大標準，你達到了嗎？

什麼是完美的便便？

這是我的一個醫生朋友問我的一個問題

老實地靜悄悄地跟大家說一個秘密

美男我老是便秘，我要求很低的

能拉出來的便便我都打滿分

但是醫生朋友跟我說

如果便秘了，就不可能是滿分

身體就肯定是出了問題

然後他就給我科普起了便便

咳咳，提醒大家，這將是一條有味道的文章

標準一

便便頻率：每周 3～21 次

一天三次還是一周三次的便便，都在正常範圍內

換句話說，每周 3～21 次大便都是正常的

其實便便多少次都沒關係

只是說這個次數你是否可以接受

如果你一天沒有上廁所你很焦慮

不是你身體出了毛病

而是你的心裡有毛病，壓力山大

別為難自己，也別為難便便

愛它，就給它自由

標準二

便便顏色：棕黃色或金黃色

正常便便的顏色是棕黃色或金黃色的

如果它變白了（白陶土樣變）

或者變黑了（柏油樣便）

再或者變紅了（血便）

就要考慮去趟醫院啦

有些童靴問，為毛我便便帶血

這裡要說明一下血色的便便

它的出現和吃豬血等補血的食物有關係

而下消化道的出血量比較大的時候，也會出現黑便

標準三

大便形狀：有圖有真相

以上圖所示

正常的大便性狀應該是處於 3～5 之間

長得像香蕉或是香腸

別怪我，只有這麼形容你們才可以理解

如果有時候便便是其他形狀是可允許的

但如果這個情況持續很久

那就可能真的是身體也不正常了

支招一

便便次數太多怎麼辦？

如果每天的便便次數超過 3 次

而且每次都很稀，像水一樣，那就是拉肚子了

1. 吃了不幹凈的東西

如果拉肚子的時候，肚子會不舒服地痛

那一般是吃錯了東西，但是持續時間不會很久

情況不算嚴重，自己吃點止瀉藥，多喝水補水

情況嚴重的，就要及時去醫院處理，防止脫水發生

2. 腸易激

腸道非常敏感

但現在對於腸易激並沒有很好的治療方法

不過它總是受到情緒的影響

比如像是有些人緊張就找廁所

3. 潰瘍性結腸炎

若你便便次數多，並且持續了很長時間

同時便便帶血絲和粘液，肚子極其痛的話

請去看醫生看看是否是炎症性腸病

支招二

便便次數太少，怎麼辦？

便秘是一件很普遍的事情，別害羞

那種欲求不得的感覺，有過，都懂

專心便便，別總惦記著手機

當然，也可能是身體內部出現了狀況導致便秘的

所以我們在這裡先看一下便秘的分類吧

1、熱秘：

其實就是腸道燥熱，這是因為我們經常吃辣的

腸道熱了自然我們潛意識裡就需要給它降溫

會經常想吃冷飲，而且這種人一般會口乾口臭

2、氣秘：

就是氣血凝滯不通，一般是心情影響的

過度焦慮，這種情況一般都是有便意

但是就是排不出，很痛苦

3、虛秘：

氣血兩虛引起的便秘

一般發生在老年人

或者是剛做完手術氣血沒養足的病人身上

有便意但是排不出

如果用力排的話就會消耗大量的元氣

心慌氣短滿身大汗，特別累

4、冷秘：

身體陰氣涼氣較重，陽氣不能溫養全身

一般都是女孩子，平時腰腹經常特別涼

排便不順暢，而且便後會小腹隱隱作痛

支招三

如何快速解決便秘？

今天美男就教大家一個治療便秘的方法

就是「經絡結腸瑜伽」

給腹部一定的刺激，促進了腸胃蠕動

排便就會越來越順暢的

NO.1 摩天式

首先，雙腿併攏直立

雙手交叉，轉動手腕

手心向上把手臂伸直過頭頂，呼吸5次

NO.2 風吹樹搖式

在第一步的基礎上把腳跟抬起來

呼氣時，上身從腰部慢慢向右側彎曲

保持幾秒種，吸氣時收回來

再呼氣時，上身慢慢向左側彎曲

同樣保持幾個呼吸，吸氣時收回來

NO.3 抱膝蹲立

練到這裡就會感覺到腸子在動了

能聽到咕咕叫的聲音

接下來，蹲下去

雙腳站穩，雙手抱緊小腿

時常蹲一蹲也能很好的按摩到腸道

促進它蠕動

NO.4 直角式

接下來將身體平躺，把雙腿抬起來

做上下屈伸的動作

這樣能加強大腸的蠕動

如果腿部疲勞了

可以把腿平放在地面上

NO.5 拍腹排毒

TIPS | 練習貼士

① 練習的最佳時間是每天早晨，每次練習前先喝一杯溫水。

② 不要再僵硬的地板上直接練習，鋪上墊子或毛巾，以免身體損傷。

③ 練習需循序漸進，以自身舒適度為準，若身體過於疼痛應停下放鬆。

美男覺得吧，想要拉一個好便便

得全神貫注在馬桶上

所以別再一心二用地

想一邊拉屎一邊玩手機

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