你還在膀大腰圓？趕緊看看怎麼減肥

當一個女生膀大腰圓的時候，就會感到來自這個世界深深的惡意，找到一個男朋友也沒有機會體會小鳥依人的感覺，別的小姑娘受到驚嚇時會激起男生的保護欲，而你，只會給人們無盡的安全感，想想都覺得心塞啊。出來社會這麼多年，就不要再輕信吃飽了才有力氣這種鬼話了，現在是什麼社會啊，又不是文革時代，要那麼多力氣幹嘛啊，姑娘，長點心吧你。

肥胖帶給人們最直觀的影響是外貌，但是並不是單單隻有這個影響，其中肥胖還會引起一系列不必要的疾病，比如月經失調，容易衰老，影響生育等等，因此不少的女性也是一直採用各種各樣的減肥方法，本著另可用錯不可錯過的原則，把自己的身體折磨的體無完膚，最後得出一個真理，減肥真的是很困難。

其實想要正確的瘦下去一定要選擇合理的減肥方法，現代人什麼都追求健康，減肥也是一樣的，要追求健康減肥。下面小編給大家分享幾種方法，一起來看下。

1、每天降低熱量的攝取

無論我們採用什麼樣的減肥方法，最終的密度都是控制熱量的攝取，如果你每天能降低500大卡的熱量，那麼一個月就可以減掉3斤，但是切記的是，不能為了圖快速而讓體重快速下降，因為這對於身體是很危險的，肌肉是人體熱量代謝的關鍵，如果每天攝入的熱量太低的話，那麼身體就會開始燃燒肌肉。

2、有固定的鍛煉周期

每周都要堅持一定的運動量，現代人的生活有太多的便利，出門有小車，上班有電梯，每天走的路加起來不到幾步，運動量小，身體的熱量不能及時消化出去，最好的方法就是每周進行3次左右的運動量，如果你一開始沒有運動的習慣，那麼開始鍛煉的時候可以慢慢來，以防傷害到身體，運動量大的時候，食慾也會加強，這個時候如何控制飲食，就要看自己了。

3、加強力量的訓練

身體裡面法肌肉越多脂肪就會越少，新陳代謝也會越快，因此想要減肥不反彈就要加強力量的訓練，如果你從來沒有鍛煉過，那麼可以請教下私人教練制定一個適合自己的鍛煉方法，你也可以在家自己做舉重鍛煉，這是最簡單的一種鍛煉方法，當然在鍛煉之前要記得做伸展運動，這樣可以避免肌肉拉傷，也可以活動下身體的靈活性。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)