想要睡眠健康這些食物不要再吃了

食物對身體健康來說有好有壞，主要是根據自己的身體情況來選擇。有些人不適合吃的食物，但是對有些人就是非常好的保養品。所以我們在選擇食物吃的時候一定要根據自己的身體情況來選擇。睡眠健康對身體是非常重要的，要想保持睡眠健康那麼很多食物就不能吃。下面51養生網小編來詳細介紹下。

冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

糖塊

最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

大蒜

大蒜是屬於辛辣類的食物，吃多了會對胃部有刺激性，容易出現燒心的情況。這種情況對於睡眠健康來說是非常不利的。所以在睡前千萬別吃大蒜。另外其他辛辣類的食物也最好是不要吃。否則對健康也是非常的不利。

朱古力

黑朱古力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有朱古力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

紅肉

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

酒精

一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會幹擾睡眠的恢復。