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想要凸顯強壯的肌肉,肱二頭肌鍛煉不可少!

想要凸顯強壯的肌肉,肱二頭肌鍛煉不可少!

在這個炎熱的夏天裡,短袖短褲是必備的衣服。這時候,短袖會把你的身材暴露出來,如果你有強壯的身材,強壯的肌肉,那麼你總會顯得很自信。吸引眼球的T恤衫,很大程度取決你的上半身肌肉是否飽滿。現在很多人都紛紛加入了健身的行列,手臂是大家都必不可少的鍛煉部位,也有很多人健身只為了鍛煉手臂的肌肉!

怎麼才能鍛鍊出飽滿的肱二頭肌呢?

想要鍛鍊出理想的肌肉,那麼就要從每個角度去鍛煉肱二頭肌,單純的做一個動作是不行的。最好是能找到適合自己的鍛煉方式,多種動作相結合,堅持下去。鍛煉肱二頭肌最常見用的器材就是啞鈴。被譽為健身神器的它能都幫助你鍛鍊出飽滿的肱二頭肌。

肱二頭肌屬於小肌群,如果你的彎舉動作做得不夠,那麼是很難鍛鍊出飽滿肱二頭肌的。下面的這些動作,能夠鍛煉你的手臂,讓肱二頭肌迅猛增長。同時核心肌群也得到提高,提升身體整體力量,促進脂肪燃燒!

動作一

動作二

動作三

動作四

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