想要凸顯強壯的肌肉，肱二頭肌鍛煉不可少！

在這個炎熱的夏天裡，短袖短褲是必備的衣服。這時候，短袖會把你的身材暴露出來，如果你有強壯的身材，強壯的肌肉，那麼你總會顯得很自信。吸引眼球的T恤衫，很大程度取決你的上半身肌肉是否飽滿。現在很多人都紛紛加入了健身的行列，手臂是大家都必不可少的鍛煉部位，也有很多人健身只為了鍛煉手臂的肌肉！

怎麼才能鍛鍊出飽滿的肱二頭肌呢？

想要鍛鍊出理想的肌肉，那麼就要從每個角度去鍛煉肱二頭肌，單純的做一個動作是不行的。最好是能找到適合自己的鍛煉方式，多種動作相結合，堅持下去。鍛煉肱二頭肌最常見用的器材就是啞鈴。被譽為健身神器的它能都幫助你鍛鍊出飽滿的肱二頭肌。

肱二頭肌屬於小肌群，如果你的彎舉動作做得不夠，那麼是很難鍛鍊出飽滿肱二頭肌的。下面的這些動作，能夠鍛煉你的手臂，讓肱二頭肌迅猛增長。同時核心肌群也得到提高，提升身體整體力量，促進脂肪燃燒！

動作一

動作二

動作三

動作四

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