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試管嬰兒移植后一個好睡眠質量能提高成功率你知道嗎?

試管嬰兒移植后一個好睡眠質量能提高成功率你知道嗎?

試管嬰兒移植完后,患者朋友們有非常多的注意事項,大致就是飲食、休息、運動這幾點。今天小編就來說說移植后的患者應該怎樣卧床休息,因為有很多患者表示她們都希望自己可以卧床休息,有一個好的睡眠,但是由於自己躺在床上的時候,總是輾轉反側,難以入睡,那怎麼樣才能提高患者的睡眠質量呢?

1、調整好睡眠習慣,患者在試管嬰兒移植前,就應該養成良好的生活習慣,移植後繼續保持下去,有的患者生活習慣比較混亂,那麼這個時候的您就勢必要讓自己的作息時間規律起來,因為規律的作息時間有助於調節睡眠周期。

2、少吃多餐:少吃多餐是試管嬰兒移植后的一個重要原則,因為這樣既可以確保每天的營養供給,還可以提高患者的睡眠質量。患者最好是每隔三個小時就需要吃些東西,切記一次性不能吃太多,特別是睡眠如果感覺到飢餓的話,可以喝點熱甘菊茶,吃點點心什麼的。

3、至少提前一個小時洗澡,如果患者朋友們洗完澡立馬睡覺,是可能會影響睡眠質量的。因此,不妨將洗澡的時間提前一個小時,這樣可以減少身體適應溫度變化的過程,讓患者更容易睡著和睡得更好。

4、睡前娛樂,多數患者可能久久不能入睡,如果躺在床上半個小時還不能入睡,患者朋友們就不要勉強入睡了,倒不如聽聽輕音樂或者瀏覽雜誌什麼的,有條件來杯溫牛奶也不錯哦等,這樣都有利於您快速入睡。

文章來自:泰國試管嬰兒寶康國際服務團隊

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