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不吃藥不節食瘦身:怎麼做到月瘦10斤?小白領特別適合!

不吃藥不節食瘦身:怎麼做到月瘦10斤?小白領特別適合!

今天來跟大家分享下我的瘦身經驗,我在瘦身之前體重138斤,身高1米65,我做得是財務工作,上班都是坐著,這樣的工作和生活習慣讓自己慢慢胖起來。

女人都是愛美的,看到身邊的朋友都是苗條身材,美美噠,就更加能刺激內心追求美的慾望了。剛好巧遇瘦身內側,看到朋友陳x在朋友圈微信每天分享的體重,鍛煉,飲食等內容,看著她瘦了下來就動心了。

開始就按照教練給的要求,晚上八點后不吃東西,晚餐少吃,多運動,多喝水,能站著不坐著的要點,一周左右體重就開始呈下降趨勢,這給了我很大的信心。

相對於瘦身前,我有著很不好的生活習慣,下班回家,看書看電視,能坐著就不站著,能躺著就不坐著,還邊吃零食,瓜子,餅乾之類的,吃完看完就睡覺,現在看來就是瘦身的大忌。而現在,下班在家,晚上煮粥,吃清淡的菜,晚上八點之後再餓就是吃點玉米紅薯比較容易消化的食物,現在基本保持8點后不再吃食物。

再改變一直坐著的習慣,看電視可以站著看,也可以邊做動作邊看電視,教練針對我的情況分享了很多在家坐著趴著躺著都能做的動作,真的很方便簡單。每天教練對我的飲食和運動進行點評和指導,我收穫很多。

現在晚飯後,洗衣服,拖地,做拉伸,都是做20分鐘很簡單的動作,在單位也是提醒自己多起來走走,有意識動起來,歐文去打掃衛生。

現在發現動起來心情都會更不錯,長期坐著太壓抑了,記得聽過一句運動能釋放快樂因子,現在通過運動神狀態來看就好很多了,氣色也好多了,因為運動還可以排毒

現在我發現一旦動起來,心情都好,運動太重要了,說運動能釋放快樂因子真的是太準確了,起碼從精神狀態來看就好很多了,氣色也好多了,因為運動還可以排毒哦。以前也不太愛喝水的,尤其是大冷天水冷了就更不願意起來打熱水了,現在也養成了沒事來兩口 的習慣。

都說女人是水做的,喝水不僅對瘦身有作用,多喝水皮膚好,還能幫助提高代謝率和排毒。我的杯子是500mI的,早飯到辦公室先喝一杯,十點多再喝一杯,中午午休后喝一杯,4點多再喝一杯,一天2000ml就達標了。而且每天有教練的提醒,保持兩周,都養成很好的喝水習慣了。

對於三餐的話也是有意識的做了調整,中午午餐自己做,做菜少放一點油和鹽,可以把紅薯當主食,不僅有營養,熱量也低。飲食主要遵循我們少油少鹽少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼的原則。

根據每天的飲食得分,我更會有意識地多吃一些種類,少主食,每天吃水果,每天提醒自己十一點前休息,看到自己的得分,對照自己當天哪些做到了,哪些沒做到,第二天繼續改進。

我瘦身了45天,一個多月來我的體重下降了12.8斤,自己是非常滿意的,不節食輕運動,這個過程很自然,並沒有多痛苦,也很健康。我相信只要養成好習慣,培養出好的休息,飲食,運動的習慣,功到瘦自然成,自然又有健康的身材,又有健康的身體,希望大家都能健康瘦身。

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