你喝的到底是酸奶還是酸奶飲料？

優格和優格飲料一樣嗎？現如今，在市面上，優格的種類有很多，我們在購買時一定要多注意區別優格和優格飲料，這是兩種不同的飲品哦。在這裡，就來一起看看優格的優格飲料的區別是什麼吧。

優格和優格飲料有哪些區別

優格的主要成分：優格，是用新鮮的牛奶為原料，經過特殊殺菌之後再向牛奶當中添加有益菌發酵劑，經過發酵之後，再冷卻罐裝的一種牛奶製品。優格的營養非常豐富並且味道也是很可口的，受到了很多人的喜愛。

優格飲料，主要是很多商家打著「優格」的旗號推出的一種飲品，優格飲料的主要成分是水，只是一種加了糖的奶味飲料。

優格飲料的主要成分：優格飲料的營養成分遠遠不足優格，每100克優格裡面要求蛋白質 的含量是≥2.9克，而優格飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。

另外，優格飲料裡面還加了很多水和其它的添加劑，所以口味上也就沒有優格那麼純， 尤其是奶味不夠。

所以我們就可以很好的區分：優格的主要成分是生鮮牛奶；而優格飲料的主要成分則是水，優格可以補充優質蛋白，優格飲料只是加了糖的飲料。

那麼，喝優格應該要注意的是什麼呢？

喝優格的最佳時間

喝優格的最佳時間：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優格效果最佳。

人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優格中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓優格中的乳酸菌充分生長，有利於健康。 飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優格，對吸收其中的營養最有利。另外，如果在空腹狀態下飲用優格，很容易刺激胃腸道排空，優格中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓優格在胃中被慢慢吸收。

優格是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優格好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

喝優格的必知誤區

喝優格飲料效果一樣。優格是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇；而優格飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，優格飲料的營養只有優格的1/3左右。優格飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和優格。

優格比牛奶更營養。很多人都認為牛奶經過發酵變成優格後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，優格與牛奶相比，更易於消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。相對於牛奶來說，優格只是更適合「乳糖不耐受」的人群。

喝優格多多益善。優格，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

多喝優格能減肥。優格含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝優格減肥的女士，可選擇脫脂優格，雖然味道不如全脂優格濃厚，但熱量低。

優格可隨意搭配。優格和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有干有稀，口感好還營養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為此類加工食品致癌物比較多，和優格同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。優格更適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。

正確的喝優格，要切記以上幾點哦