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豐胸的瑜伽動作,戰士一式

豐胸的瑜伽動作,戰士一式

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【1】按基本三角式站立,右腳尖指向右前方,左腳尖轉向右方大約30度(剛開始也可以15度,慢慢熟練后可以慢慢調整角度),屈右膝(腳尖和小腿呈90度,小腿和大腿呈90度角),做成右弓步。

【2】上身軀幹轉向右方,吸氣,兩手慢慢從旁上舉,兩手舉至頭頂上方,雙手合十,保持肘部伸直。

【3】呼氣,抬頭,眼望指尖,自然呼吸30~60秒。

【4】吸氣,臉朝前,眼看前方,伸直右膝蓋。

【5】呼氣,兩手分開,自然放於體側。

【6】換左側做同樣練習。

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