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【大眾保健】哪裡有脂肪最危險?這幾個地方要當心!

脂肪一定要有,因為它能為我們提供能量、保護器官、參與代謝。

但,如果脂肪太多,那可就是「油膩膩」的負擔了!

「油膩」的人生註定坎坷多啊!那麼脂肪長在哪最可怕呢?

長在【肚子】最危險!

胳膊上有些拜拜肉,這樣的肥胖問題並不至於危及性命。但是如果脂肪主要堆積在腹部,那可要當心啦。因為腹部是我們很多器官的重要集中地,意味著可能內臟脂肪超標,也會帶來各種疾病問題!

1 長在肝臟上:脂肪肝

小心脂肪肝!

脂肪肝可不是脂肪包裹在肝臟的表面,而是充斥在肝細胞裡面。這些脂肪會損害肝臟細胞,造成脂肪性肝炎,而且這類肝細胞還會招來免疫系統的攻擊,引發炎症,造成肝臟纖維化,並逐漸形成肝硬化甚至肝癌。

脂肪肝可不是胖人的專利,瘦人也會得脂肪肝。不合理的減肥,會讓身體其它部位儲存的脂肪、蛋白變成脂肪轉入肝臟內,如果此時又缺少脂代謝時必要的酶類,脂肪就會在肝臟滯留,這就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。

2 堆在血管上:動脈硬化

小心動脈硬化!

血液中的脂肪類物質,統稱為血脂。如果血脂過多,容易造成「血稠」,在血管壁上沉積,逐漸形成小「斑塊」增多增大,堵塞血管,就出現了我們熟悉的腦梗、心梗,甚至會危及生命!

3 堆在心臟上:脂肪心

小心脂肪心!

心臟太「油膩」,可能會要命!脂肪心在醫學上稱為心肌脂肪浸潤,大量的脂肪肪組織沉積在心外膜下,並廣泛浸潤到心肌纖維之間,導致心肌纖維萎縮,甚至部分消失,嚴重可讓人猝死。脂肪心與肥胖、飲酒過度和慢性酒精中毒等脫不開關係。

4 堆在腎臟上:腎病

小心腎病!

有國外有研究顯示,肥胖患者中約33.7%伴有慢性腎臟疾病。腎臟就像一個「篩子」,通過尿液將人體每日產生的廢物、毒素排出體外。脂肪大量包裹腎臟,會導致腎臟循環不暢。而且脂肪細胞可以分泌特殊的細胞因子,影響腎小球內血管的舒縮,增加腎小球內壓力,促使腎小球肥大,腎組織纖維化。

如何遠離肥胖?

1 吃淡點

飲食清淡一些,少油、少鹽、少糖,告別大油大肉的模式,每天保證一斤蔬菜。

2 先喝湯

先喝湯再吃飯,飯吃到一半再把湯喝完,以這麼個順序慢慢吃,還真怕你太瘦。

3 「騙飽」胃

選擇「飽腹指數」高的食物,包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧。

4 快點跑

每天有氧運動40分鐘以上。

5 不熬夜

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