調理春困如何從飲食入手

兩天前下午打電話跟閨蜜聊天，結果聽她說話時一直在打哈欠，我問她是不是晚上沒有睡夠。給果她說她連睡了三天，中間只吃了三餐飯，她說從來沒有這麼能睡的。另一好友更好玩，白天跟朋友聊Q聊著聊著她就睡著，說特好睡。

其實這是春困，春困不是病也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果，俗話說 春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。

春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現為中樞神經系統抑制的春困現象。

那麼，怎樣才能克服春困現象呢? 要注意身體養生。還應從飲食下手，下面就給大家介紹適合春困食用的食譜。

~~~~~ 點擊菜譜名和圖片見詳細製作方法 ~~~~~

一、奶茶OF花茶：

咖啡薏米奶茶

牛奶中的鈣能清除緊張情緒，還可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補充、維持平衡，故喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。有了充足的睡眠，良好的精神狀態就有了保證。

在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶，否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助於血液循環。由於春天的氣候特點，人體常常會感到疲乏，這就是人們所說的「春困」。人們可以通過日常飲食來調節春困。

一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

二、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。

四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。