【活動】好消息！國際瑜伽日免費課程~在烏小夥伴有福咯！

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為迎接國際瑜伽日，我們誠邀大家來參與6月21日在ISBAT University 舉辦的Isha 烏帕瑜伽（Upa Yoga）免費課程。

「烏帕瑜伽是一種簡單而強大的練習體系，能夠激活關節，肌肉和能量系統。」——薩古魯

圖：正在認真上課的各國小夥伴們

瑜伽有一個面向，我們稱之為Upa（音譯為「烏帕」）瑜伽，意思是預前瑜伽或半瑜伽。烏帕瑜伽由瑜伽士薩古魯(Sadhguru)設計，可增進活力、專註 力、記憶力及工作效率，令身體、頭腦和情緒更加穩定，令脊椎更強健、更穩固，可消除背痛、壓力、焦慮及緊張，可消除各種慢性疾病，提升整體健康，增進團隊 協作與溝通，帶來持續的喜悅、平和、及成就感。此課程無需任何瑜伽基礎，學成后即可在家/辦公室等任何地方獨立練習。

在Isha烏帕瑜伽公開課里，我們將學習七套瑜伽：健康、成功、幸福、平和、喜悅、內在探索和愛。

健康瑜伽——手臂定向移動：潤滑關節，激活關節中的能量節點。

成功瑜伽——頸部練習：一掃倦怠，促進神經元再生，提高記憶力和智力水平。

幸福瑜伽——瑜伽合十禮：強健脊柱沿線肌肉，避免年齡增長帶來的脊柱垮塌和神經收縮，是恢復脊柱活力的最佳方式，對身體有全方位的益處。

平和瑜伽——氣脈凈化：凈化左右脈，使能量系統平衡運轉，平衡頭腦、行為、情緒和人生。

喜悅瑜伽——聲音瑜伽：極大地幫助緩解各種心裡困擾，如恐懼、噩夢，每天幾分鐘的練習會對不穩定的頭腦或身體，經常生病的人，注意力無法集中的小孩產生巨大的不同，為你的喜悅存在奠定必要的基礎。

內在探索——香巴維手印：給生活加入「恩典」潤滑劑，讓你對恩典變得有接受性。

愛之瑜伽——合十修習法：愛之瑜伽——合十修習法：這是達到陰性和陽性、右腦和左腦、個體和宇宙之間的神聖融合境界的最簡單方式，為內在帶來兩級間的和諧，給你帶來一種與他人或事物的聯結感，消除愛與憎、渴望與抗拒這些二元性，在自我體驗也達到某種合一。

課程體驗&學員分享

"這是一種令人驚訝的修習方法。它僅僅需要25分鐘的時間，但是卻有很好的效果。我一直在練習，我感到自己變得更加平靜，更加輕盈。身體似乎再也不是困擾我的問題了。"

"我覺得一整天，都比以前更有決斷力，我現在做起事情來不再那麼猶豫不決，可以肯定的是，我感覺比以前更加的強壯，我的身體的行動力和恢復力都得到了提升。"

"我的肩部和頸部變得更加靈活。所以，我想你們對此有更深體驗的人，也是有同樣的感覺的。烏帕瑜伽就是在幫助人們減少肩頸的僵硬。肩頸的僵硬感明顯下降了。"

要求：年齡要求7歲及以上，無需任何瑜伽基礎

時間：6月21日9:00-13:00。

地點：ISBAT University,11A, Rotary Avenue, 6th Floor Lugogo by-pass, Kampala （新南京酒店斜對面）

編譯：孫伯伯

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