防「痔」，細節決定成敗！

痔瘡

俗話說「十人九痔」，痔瘡這種常見疾病，只要每天吃喝拉撒，任何人、任何年齡都可能發生。雖然它長在別人看不見的地方，但便血、疼痛、瘙癢、痔塊脫垂等癥狀，實在是影響患者的生活質量。夏季，更是痔瘡易發作或加重的季節，到底有沒有什麼好對策？

夏季，為何痔瘡高發？

「因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。」早在二千多年前的《黃帝內經》中就明確指出，痔瘡的形成與飲食不節、起居不時、感受濕熱等有關。

夏季天氣燥熱，身體水分易丟失，容易出現內火過旺、疲勞過度等，又因缺乏運動久坐在空調房內，導致腸胃濁氣不能及時排出，造成濕熱下注，最終「淤積」在肛門處引發痔瘡。

另一方面，夏季是不少人青睞「重口味」、麻辣火鍋、燒烤、酒類等刺激性食物，會引起大便乾燥、導致便秘出現，誘發或加重痔瘡。

此外，夏季是腸道病的高發季節，急性腸胃炎，頻繁的腹瀉也會刺激肛門，促使痔瘡發作。

細節，決定痔瘡的「成敗」

要想痔瘡不來煩擾，就要做到提早預防，積極干預。除了管住「嘴」，適當運動，避免久坐之外，某些生活細節也必須注意，否則痔瘡也會「盯上」你的！

①溫「揉」以待

揩屁股的方式不對，是痔瘡高發的重要原因。肛門褶皺多，「擦」很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛，很輕易誘發痔瘡。正確的方法不是「擦」應該是「螺旋狀的揉搓」。

?學著對肛門請「溫柔」些，改變這個錯誤的小習慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發生幾率。

②多用冷水清洗

入廁後用溫水清洗肛門，這是個健康好習慣，但是如果對待痔瘡，更建議大家用冷水沖洗。原因是，大便后肛門依舊充血嚴重，這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態，對預防痔瘡很有幫助。

?清洗時，首選用花灑的流水沖洗，如果怕打濕了衣服或是沒有條件，盆浴也可以。

③注意入廁時長

有不少痔瘡是「耗」出來的！在門診中，幾乎所有的痔瘡病人都有入廁看書看報習慣。人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很輕易形成靜脈團誘發痔瘡。

?要養成良好的排便習慣，不要在馬桶上看書玩手機，能將時間控制在2-3分鐘，至少能減少7成痔瘡的發生。

一個穴位，有效施「痔」

長強穴，是人體上有個重要的養生穴位。中醫認為，按摩此穴能促進人體氣血運行循環和新陳代謝，防治痔瘡。現代研究表明，針刺長強穴，可以改變大腸的收縮和舒張的狀態，從而改善痔瘡等疾病。

長強穴在尾骨端下面，也就是我們脊柱最下面的點，尾巴尖與肛門連線中點的位置。

找這個穴的時候，最好趴在床上，胸部和膝蓋位置緊貼床，或者半跪在床上，臀部翹起，這樣穴位很容易找到，根據自己情況，選以下方法操作：

①艾灸長強穴

趴在床上，讓家人幫忙艾灸長強穴，每次灸20分鐘左右，每日一次，使長強穴部位感到發熱且熱感向體內滲透就達到效果了。

②按摩長強穴

可以在晚上睡覺前，取坐姿或趴在床上，將自己雙手搓熱，然後趁熱順著腰椎尾骨往下搓100下，讓長強穴處感到發熱為宜，再配合提肛練習1-2分鐘效果更加。

③「船式」練習

坐在地上雙腿彎曲，把重心落穩在尾骨上；雙腳抬起來，雙手輕輕放在小腿上，堅持半分鐘，腳放下來，休息一下再練。三次為1組，每天早晚各練1組。練完後起身，雙手半握拳，敲打長強位置5分鐘。

注意，腰椎及頸椎病患者，請量力而行！在做這個體式的過程中，只有尾骨一個支點，全身都處在收緊的狀態中，可以按摩到腹部的內臟。

貼士：對待痔瘡要從上到下，由外到內的關照，在生活中學會觀察，進行及時有效的對症治療，不要因為「好面子」延誤了病情。