做到這5點，你想失眠都難！

我最近總失眠，明明十點半就上床睡覺了，可是總是睡不著，即使有很重的困意，在入睡之後也會清醒並且持續性的清醒，難以入睡。這樣持續性地失眠幾天後我就開始頭痛了，而且也有了一些心律不齊的癥狀。這種情況嚴重影響我的學習和工作。朋友看到我因為這事苦惱，讓我吃鐵之緣片的同時也教了我幾招辦法。現在我已經好多了。

其實偏頭痛是由於失眠引起的，而失眠又是由於體內鐵元素供給不足，造成血紅細胞減少引起的，所以補鐵才是治療失眠根治偏頭痛的有效方法之一。治療失眠的最根本做法就是要改變自己的生活習慣，培養一個更規律更健康的生物鐘。

1.11點之前必須上床睡覺。身體的各個機能在11點之後就開始修復了，如果你經常熬夜，影響身體修復那麼你的精神狀況身體狀況肯定是大打折扣的。另外說一點就是很多人有中午睡覺超過一小時的習慣，甚至有人下午的時候困了，在4、5點就開始睡一個小覺，無論怎麼樣，午休時間在半個鐘以內就足夠你下午有效率的工作了，而4、5點才睡的人群，晚上大多睡不著。

2.抓住最佳睡眠時機。小編平時微博搜治療失眠的方法的時候最經常看到的段子就是「找數學課本來看」「看看政治課本語文課本可以有效治療失眠」這些雖然是玩笑話，但是真的有用，就是你看些平時覺得索然無味不感興趣的書來讀，越無聊越能促使你睡覺的慾望。當然無聊的情況下千萬不要突然把手機拿出來，不然就功虧一簣了。

3.藉助香薰精油。很多香薰精油的功效都是有助睡眠的，可以在淘寶搜也可以在日用品店購買，薰衣草的功效不錯，建議以此類品種進行選擇。還有香薰燈。

4.下午禁止喝茶或咖啡。為什麼熬夜的人大多喜歡喝咖啡和茶？因為其中的成分會給人體大腦供給興奮的元素，一旦興奮，肯定就困意全無了，所以即使你下午再怎麼困也不要喝咖啡和茶，若實在困得不行每隔45分鐘就離開座位走動10分鐘去呼吸新鮮空氣，肯定會比喝那些要好得多。

5.不要睡前玩手機。（敲黑板！）這個十分重要！手機現在已經是生活當中必不可少的物件了，一整天時時刻刻帶著它，請你晚上在應該睡覺的時候放過它。玩手機會不知不覺忘記了睡覺的時間，而且看到自己感興趣的內容刺激大腦，整個人又開始亢奮，那就更加睡不著了，個人認為，手機才是導致失眠的罪魁禍首……

自從朋友告訴我這些方法我的作息真的規律了很多，另外在飲食方面也要注意不要吃太過刺激性的食物，盡量清淡，不光是睡眠質量，整個人各方面都會好很多。