紅薯減肥真的有效嗎

炎炎夏日，大街上都是各種露腰露腹的美女！美貌與身形是愛美女士自信的根本，那麼吃什麼才能讓女性朋友們既能變得更美，又能保持自己自己自己性感的身材呢？健十美妝就為大家介紹一種非常適合美女們減肥吃的保健食物紅薯，紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物，飽腹感強，熱量低，營養豐富，是減肥的好選擇。

首先想必很多人都以為紅薯是澱粉類食物，容易令人發胖。其實健十美妝表示恰恰相反，紅薯不僅不會令人發胖，還是一種很好的減肥食物。紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。它含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，飽腹感強。而且紅薯的脂肪含量低，熱量也低。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3。紅薯含有的大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。切紅薯時，從皮下溢出的白色液體中的紫茉莉「甘弋」具有緩下作用。食物纖維與紫茉莉「甘弋」的作用相加，使得紅薯的通便作用具有不急不緩的良好效果。

很多明星都食用紅薯減肥，例如劉嘉玲靠吃紅薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了28斤。

方法：為了確保清減，劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜，關鍵是絕對不能吃任何肉類！一個月堅持4天，持續半年，體重很容易就下降了！

劉嘉玲說：「按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！」

她特別補充：不光番薯有助消化的功能，還可以喝蜂蜜水、優格、及粗纖維食品，還要就是健十商城上不錯的蘆薈軟膠囊也是排毒的首選！每天堅持食用「排毒」工程馬虎！促進皮膚健康的代謝，保證機體的美貌！另外，除了平時注意控制飲食外，每天還要多做運動。

健十美妝溫馨分享紅薯減肥的吃法

1.控制食量

紅薯雖好，但也不能多吃。再好的東西，吃多了也會產生不好的影響。紅薯含一氧化酶，種酶容易在人的胃腸道里產生量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。其次，紅薯里含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到「燒心」。

2.與其他食物搭配著吃

紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。

3.用紅薯代替部分主食

紅薯飽腹感強，可以作為主食食用。但是不能用它來完全取代米飯等主食。可以用紅薯和大米做成紅薯飯吃，也可以在吃紅薯同時吃米飯，但要減少米飯的食量。

最後健十美妝分享一些紅薯減肥食譜，希望看到文章的愛美麗人可以做好日常飲食，讓自己在這個夏日保持性感的身材，秀出最美的自己！

1.紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

2.鹹味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

做法：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

3.紅薯粉圓

材料：紅薯、番薯澱粉適量、糖粉適量

做法：紅薯去皮切片蒸熟，放在大碗里碾成紅薯泥。乘熱加入番薯澱粉和少量糖粉（量不用過多，能將薯泥揉成團即可）。用手捏捏揉揉，最後成為一個光滑的薯泥麵糰，取一部分薯泥團搓成長條，切成小段。滾上一些澱粉防粘，裝入保鮮袋或保鮮盒速凍保存慢慢享用。