亞健康無處不在! 教你如何預防亞健康

亞健康是目前人類生命的頭號大敵。WHO（世界衛生組織）曾經公布的一項預測性調查表明：真正健康的人僅佔5%；患有疾病的人佔20%；75%的人處於亞健康狀態。這樣的研究表明亞健康無處不在，亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病狀態，亞健康狀態明顯影響工作效率和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，那麼亞健康如何預防呢？預防醫學養生保健專家們除了勸誡人們重視亞健康，走出亞健康的同時，還開出了一份「健康處方」：

1、均衡營養：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類會影響思維。維生素要多吃，因為當人承受巨大的工作壓力時，體內消耗的維生素C將顯著增加。

2、保障睡眠：睡眠應佔據人類生活的三分之一，它能增強人的免疫力，以抵禦邪氣。

3、心情寬鬆：人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

4、曬太陽提神：在上午光照半個小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。

5、了解生理周期：每個人的生理周期都不一樣，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日活動。

6、勞逸結合，馳張有度：一個人不能一直處於高強度、快節奏無規律的生活中。

7、靜坐放鬆：每天抽出一段時間靜坐，可以調節全身的臟腑和氣血的運行。

8、每周遠離喧囂的城市一次：郊外的空氣中負離子濃度較高，能調節神經系統。

9、午後打盹半小時以調節放鬆和恢復精力。

一般來說，防治亞健康的措施除了以上的方法外從改變態度、激發動機等心理糾正辦法外，還可以參加一些運動，這對於恢復身體很有益處。