皮膚好遮百丑，這些養顏食物你吃了嗎

我們常聽人說，「佛靠金裝，人靠衣裝」。漂亮的衣服，是改變一個人外在形象的重要環節。所以我們常常看到很多女性朋友一到節假日就開始逛街大包小包的買衣服，不過依然覺得自己不夠美。那大家有沒有想過，其實女人最華麗的衣服是擁有好皮膚。想要養出好皮膚，單純使用護膚品是治標不治本的。還得靠內調。因為只有吃得營養健康，才能從根本上改善體質，整個人的精氣神就變得青春活力，散發由內而外的美。想要變得美美噠，那就從今天起，多吃這些養顏的食物吧。

番茄——抗氧化

美國《時代雜誌》票選而出的10種抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是 維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。由於番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小番茄，其維他 命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。 另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。經烹調 或加工過的番茄茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

驢肉——補氣養顏

提起抗衰老又補血美容的滋補佳品，大家一般都會想到阿膠；但提到驢肉，就只認為是味道極鮮美的食物。其實阿膠就是用驢皮熬制而成的，而驢肉除了味道鮮美之外還有很強大的美容養顏功效。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰補益、安神去煩等功效，對氣血不足者有較好的療效。所以說，女性經常吃驢肉可養心安神、護膚養顏，具有很好的延緩衰老、養顏美容效果，而且也有實踐證明驢肉對婦女面部斑點消除也有特殊療效。想美容又愛吃驢肉的妹子有福了！可小編想提醒一句，現在賣驢肉的有很多，但是質量不一定能夠保證，所以還是選擇比較知名的品牌更靠譜，比如驢幫，他們的驢肉都來自自有毛驢養殖基地，可以放心購買哦。

草莓——滋潤保濕

草莓具有增白和滋潤保濕的功效。草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

鰻魚——預防衰老

鰻魚的營養成分比鱸魚、雞肉、牛肉等高得多，維生素、礦物質和微量元素含量更是陸上動物所不能比擬的。科學研究表明，鰻魚是含EPA和DHA最高的魚類之一，不僅可以降低血脂、抗動脈硬化、抗血栓，還能為大腦補充必要的營養素。DHA能促進青少年大腦發育，增強記憶力，也有助於老年人預防大腦功能衰退與老年痴呆症。鰻魚的鋅含量、高度不飽和脂肪酸含量和維生素E的含量都很高，可輔助預防衰老和動脈硬化，從而具有護膚美容作用。

櫻桃——平衡油脂

櫻桃是一種味道很好的美容果，櫻桃汁可以幫助面部的皮膚變的更加嫩白紅潤，去皺清斑，是不少美白產品的最愛，櫻桃不僅含有豐富的維生素C，而且含鐵量也是非常豐富的。櫻桃的含鐵量是山楂的十三倍，也是蘋果的二十倍，除了含鐵量很高之外，櫻桃還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，可以幫助我們活化肌膚細胞，讓我們的肌膚變的越來越好。

胡蘿蔔——美白防晒

胡蘿蔔素有「小人蔘」的美稱，富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。中醫認為胡蘿有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效。維生素A和抗氧化劑能夠保護皮膚免受陽光危害，多吃胡蘿蔔還可以預防痤瘡、皮膚乾燥、色斑、暗瘡、膚色不均以及過早出現皺紋。

除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、萄葡、蘋果、茶葉、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝、美容養顏的功效。

另外，除了多吃美容養顏的食物之外，還要注重以下幾點：

保持好心情

有研究表明，皮膚的色澤度、滋潤度、緊緻度與人的內分泌相關，而情緒正發揮著調節內分泌的關鍵作用。所以保持良好的心情非常重要。

每天多喝水

因為水具有促進體內廢物排出的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天八到九杯水，清潔身體和皮膚，尤其是經常在空調環境下工作的女士。

堅持多運動

其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門。堅持運動的人機體新陳代謝較快，皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利於皮膚中的廢棄物排出，使皮膚變得更光滑，特別是運動后大量的汗液，能起到清潔皮膚的作用

充足的睡眠

人睡眠充足后，才有助於消除疲勞、促進健康、改善皮膚末梢的循環，消除皮膚毛細血管的淤滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營養，糾正和預防皮膚早衰。