老小孩，老小孩！老人的抑鬱，做兒女的難懂!

奶奶已經是七十多歲的老人了，他們那一輩的習慣與背景是小輩所難理解的！就是因為種種原因，產生了代溝，以至於現在的他們在我們小輩的眼裡變得怪怪的，矛盾一觸即發！值得慶幸的是，奶奶的心理素質很好，自我調節能力那就更不用說了，所以現在的家才會其樂融融！但並不是所有老人都能想得開，這就會出現一系列的問題了：

整潔的家裡突然變得骯髒雜亂;父母無端奇怪的指責和懷疑;沒事兒默默掉眼淚;總和你絮絮叨叨……老人出現這些情況，你可能認為是他(她)變難纏了，變得沒有耐心。其實，出現這些情況，說明父母老了，抑鬱與衰老同在!

提到抑鬱，多數人首先想到的是壓力大的中青年人，他們背負養家重擔，在工作、婚姻、子女教育、養老等多重壓力中夾縫求生。相比這些顯性的焦慮群體，老年人的抑鬱症狀則常常被我們忽視，甚至出現一些癥狀時，不被子女理解。

與年輕人相比，老年人的抑鬱癥狀有著和年輕人不同的特點，比如抑鬱情緒的持續時間更長，還有認識衰退的跡象，同時會有明顯的軀體癥狀，像食欲不振、頭痛、容易疲勞、睡不著、口渴、便秘等，因而時常會掩蓋了抑鬱癥狀延誤診斷。

心情壓抑、鬱悶、極端易怒或煩躁，「好像與別人隔著一堵牆」，常因小事大發脾氣……糟糕的是，對老人來說，這些抑鬱的情緒無法像年輕人一樣能通過「傾訴」和「發泄」的途徑得到紓解，日積月累，越攢越多，逐漸成為吞噬老人身心的負能量和毒素。

也正是因為這樣的原因，老人的抑鬱問題一度成為家庭矛盾的導火索——老人的痛苦，做兒女的不懂，反過頭來指責老人，結果又加劇了老人的抑鬱情緒，形成了惡性循環，甚至有可能釀成不可挽回的後果。

老了就容易抑鬱！

一些世界範圍內的調查發現，在老年群體中，具有抑鬱癥狀的佔30%左右，在不同地區的調查中也發現，有抑鬱癥狀的老年人為13%~30%左右。

這個比例相當高，但重要性卻常被我們忽視。老人抑鬱，與很多因素有關，而其中最受關注的一大因素莫過於孤獨——脫離工作崗位，子女在外工作，老伴兒「先走一步」，被送養老院等，都是造成老人孤獨的重要因素。

目前男性60歲退休，女性55歲退休，退休后，老人一般會轉變生活重心，難以適應，一旦沒了生活重心，很容易出現抑鬱。習慣上班的人在退休后與人接觸減少，容易有社會隔離感，出現抑鬱反應，這在較早退休的男性中更為多見。

不僅社會交往銳減對老人情緒產生影響，甚至一些在老人當中高發的疾病也可導致抑鬱，比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對身體疾病和精神挫折的耐受力遠遠不及年輕人，這些累加的身心負擔無一不會加重老人的孤獨感、寂寞感和無助感，包括對身體疾病和生活保障的擔憂，久而久之，就會成為抑鬱、沮喪的來源。

從社會交往來看，脫離工作崗位，子女在外工作，又或者是老伴兒「先走一步」……這些原先交際對象的相繼「退場」，會讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨。

而從老人自身的角度，人老性格確實會跟著改變，比如頑固、依賴這些性格特徵開始浮現。研究也發現，越是固執、依賴的老人，抑鬱的可能性也就會越高。

抑鬱和「老掉牙」一樣，不該是必然!

既然「抑鬱和衰老同在」，那是不是意味著，對於老人來說，抑鬱是不可避免的呢？那倒不是。這就好比很多人認為年老了就一定會「老眼昏花」、「老掉牙」一樣，其實都不是必然，只要調理保養得當，一樣可以耳聰目明;抑鬱也是如此，調試得當，不是所有的老人都會抑鬱!

大量研究表明，社會支持對於防治抑鬱具有非常好的作用。然而，抑鬱老人個體主動尋求支持的意願較弱;需要老人們記住的是，對抗抑鬱僅僅靠自己的力量是不夠的，孤獨只會讓抑鬱更嚴重。

老人們應該多找找信得過的親朋好友，和他們分享自己的經歷，主動尋求幫助和支持;也可以經常參與一些社交活動，比如和社區里的其他老人們下棋、聊天、打拳、跳舞。如果身邊缺乏這樣的親朋好友，也可尋找心理諮詢師傾訴心聲。

輕度適中的規律運動，健康合理的飲食搭配同樣能幫上不少忙，關鍵是讓自己充實了，和外界多多互動，才能讓抑鬱的情緒一掃而空。