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夏季祛濕:學會這6個祛濕方法,你就是祛濕達人!

上篇:體內濕氣重的11個表現

你的體內濕氣重嗎?

中篇:加重濕氣的不良生活習慣

這些不良習慣你有嗎???

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進入今天的主題:6大祛濕方法!耐心看完啊!

1 改變不良生活習慣

一說減肥,我們都聽過一句至理名言:管住嘴邁開腿!如果你控制不了飲食,每天還是暴飲暴食,很難減肥成功。祛濕氣也是同樣的道理,如果每天你還是涼飲不斷、貪吃寒涼、飲食肥膩,又不注意保暖,讓濕氣不斷侵襲體表,其他再好的祛濕方法都會大打折扣。

所以,要祛濕,先從改變以上不良習慣開始!

2食療祛濕

祛濕食品中,效果最好的當屬:薏米和紅豆!紅豆又叫赤小豆,可益氣補血,利水消腫;薏米又叫薏苡仁,可健脾利水,清熱排濕。

  • 做法一:1;1比例,提前1天浸泡,第二天放在鍋中加水煮即可;

  • 做法二:1:1比例,放入保溫壺或保溫杯,加入熱水,悶泡12小時即可。

  • 備註:切勿放入大米!因大米長在水裡,含有濕氣,濕性黏稠!反而會適得其反!

3動祛濕

適度的運動一方面可以加快血液循環,增強身體的代謝能力,另一方面運動排汗也有助於濕氣的排出。以慢跑、健走、瑜伽、太極等運動最好!切記運動過量、大汗淋漓!

  • 穿排濕透氣易乾的衣服,棉質衣服雖然舒服,但出汗後會緊貼皮膚,濕氣再一次侵襲體表!

  • 運動后,待身體恢復正常體溫,不再出汗后再洗澡。

4艾灸祛濕

氣血的運行有遇溫則散,遇寒則凝的特點,而艾灸就是利用艾草條燃燒時的熱量,對經絡穴位溫熱性刺激,達到溫經散寒,加強機體氣血運行,促進寒濕排出的效果。

腹部艾灸穴位:

中脘穴:臍上4寸,和胃健脾、降逆利水

關元穴:臍下2寸,男子藏精,女子藏血之處,是統攝元氣之所。灸此穴可培元固腎,調理氣血。

2寸=食指、中指、無名指第一關節寬度的和。

3寸=食指、中指、無名指第二關節和小指第一關節寬度的和。

腿部艾灸穴位:

委中穴、承山穴為足太陽膀胱經上穴位,可加強腿部循環,代謝腿部水濕。

陰陵泉、豐隆穴分別為脾經、胃經穴位,健脾和胃,消腫祛濕。

具體操作方法:

點燃艾草條1端,在穴位上方1-3cm,熱灸10-20分鐘,直至被灸部位發熱或潮紅即可。

每天把以上穴位灸一遍,1-2周即可看到效果。

5 灸祛濕

泥灸:基於傳統蠟灸的基礎,加上礦物泥和藏紅花、雪蓮花、當歸等十多種中草藥配置而成,敷於身體部位,可拔出體內寒濕,加速血液循環,緩解局部水腫疼痛。

在所有除濕方法中,泥灸除濕效果最好最快,並且是最易操作的。

將塊狀泥高溫液化,攪拌降溫2-3分鐘,倒在保鮮膜上鋪平,放在後背、肩部、腹部或關節處即可。20-30分鐘后取下。

體內濕氣重的人,取下泥灸后,會看到拔出的很多水珠;更嚴重者會有冰晶出現。

6痧祛濕

刮痧可疏通經絡,加速血液循環,排出體內淤滯毒素及寒濕。刮痧祛濕主要以調理脾胃及疏通膀胱經為主。

疏通後背膀胱經:

膀胱經主管人體水液代謝,是祛濕氣必須疏通的經絡。可分為上中下三段來刮拭,每段刮30板左右;力度可偏大,以刮拭部位感覺脹、微痛為宜。

調理脾胃:

上周更新的文章《有這8大癥狀,脾胃已經虛弱了!(附調理方法)》中會有刮痧調理脾胃的方法,大家訂閱本媒體號后,找到這篇文章進行學習!

注意事項:

  • 刮痧后2個小時再洗澡。

  • 不要在澡堂刮痧!刮痧后毛孔張開,極易被澡堂濕氣侵襲。

以上便是祛濕最快的六個方法!一起結合使用,祛濕效果更佳!



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