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牢記這幾個「5」,助你遠離癌症,對抗腫瘤

想來想去,比來比去,都沒有任何一個數字比「5」與腫瘤的關係更加密切。

1、適量吃肉,每周不超過5次,每次吃50克左右。

三分之一的腫瘤與日常飲食及營養有關,消化道腫瘤更是如此。

通過調整飲食習慣,可以預防30%~40%的腫瘤。

研究發現,紅肉和加工肉可以增加多種腫瘤的發病率,白肉則沒有這種情況。

豬、牛、羊是紅肉。

雞、鴨、鵝、魚、蝦等是白肉。

香腸、腌肉、火腿、臘肉、午餐肉等,統稱為加工肉。

建議每周吃肉不超過5次,每次50~100克為宜。少吃紅肉及加工肉,更推薦吃白肉。

2、多吃果蔬,最好每天保證5份。

預防腫瘤的一條重要原則是增加水果、蔬菜的攝入量。

美國癌症學院推薦:每日5份果蔬,包括1份水果和至少4份蔬菜。

1份蔬菜:是指100克蔬菜,或半杯100%的蔬菜汁。

1份水果:是指1個自然計量單位(大概一個拳頭大小的水果),比如1個蘋果、1個大橘子、一拳頭大的西瓜等。

烹制蔬菜時,推薦生吃、白灼或蒸煮,盡量避免重油來燉炒。

3、加強運動,每周5次,每次50分鐘。

對於健康人群來說,適當的運動對乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌、子宮內膜癌均具有明確的預防作用。

而對於已經有腫瘤的患者來說,運動可以提高腫瘤患者的生活質量,延長腫瘤患者的生存時間,降低腫瘤的複發與轉移。

對於健康的中老年朋友來說,每周保證5天有在進行鍛煉,每次至少在半小時到一小時,這個運動量是合理的。

對於身體狀況更好的老友,可以在身體能夠接受的基礎上,適當加量。

對於腫瘤患者來說,在身體條件允許的情況下,適當運動,對於提高生活質量,也是很有幫助的。

腫瘤篩查

過了50歲之後更要重視

50歲開始,各種腫瘤的發病風險逐漸升高,而腫瘤篩查是早期發現腫瘤的最佳手段。

美國最新統計數據表明:2003~2009年美國腫瘤患者的5年生存率達到65.8%。

中華醫學會報告:腫瘤患者的整體5年生存率僅僅為22%。

沒能夠早期發現腫瘤早做處理,是造成這一差別的重要的原因之一。

具體如何篩查,健康頭條曾經做過一張圖片詳細說明過,點這裡就可以看到☞癌症篩查這樣做,一張圖就看明白

腫瘤治療

治療中依然有「5」的身影

5年,對於所有腫瘤患者也很特別,如果過了5年,意味著腫瘤複發與轉移的危險大大減少。

而輔助化療療程,一般不少於5次,不短於5個月,在半年內完成全部化療。

記住這些5,能夠幫助老友們預防癌症,對抗腫瘤!

如果說腫瘤是潛伏在身邊的一條惡狼,那老友們必須要做好應對這條狼的準備,多了解一些知識,養成良好的生活習慣,定期體檢,從容淡定地與狼共「5」。

(圖片均來源網路,如有侵權請聯繫刪除)



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