濕氣重導致肥胖，一個古方，半個月輕鬆甩掉20斤肉

隨著時代的變化，女性同胞們都很愛美，平常聚在一起聊天必定少不了誰今胖了多少瘦了多少，減肥這話題是永遠存在的。

小編也曾是個胖子，在減肥道路上一摸爬滾打，試過無數方法，總結了一些小經驗。

節食減肥

很多人（那當然少不了我啦）想減肥都會網上去查該怎麼吃有效果等等；常常有人覺得自己胖了是因為吃多了，覺得只要不吃或者少吃就能瘦了。把好吃的喜歡吃的都戒掉，肚子餓只能喝水充饑，經常餓到頭昏眼花。自己看著是瘦了，但是體重絲毫沒有變化，估計是餓傻了。

過度節食的後果只會導致營養不良、低血糖等等，所以，小編奉勸減肥的朋友千萬不要過度節食。可以選擇少吃多餐。

盲目運動

經常聽人說運動能減肥，但是跑了幾天就覺得特別累，直接放棄跑步減肥。嘗試下載健身軟體，每天練各種動作，幻想著哪天就能有馬甲線、八塊腹肌什麼的。那當然這都只能幻想，現實總是會給你一刀清醒清醒。

運動量過大，消耗越大，就會忍不住就吃更多的食物，就白運動了。

中醫常說十個胖子九個濕氣重，想要減肥，當然得先祛濕

運動與節食減肥沒效果？因為肥胖的人大多體內濕氣重，脾虛運化差，體內便淤積濕氣，身體的代謝和循環變差，所以導致身體肥胖。想要成功減肥，必須把體內的濕氣排掉，才能有效減肥。

肥胖濕氣重一般或有這些特徵

1、肉比較松，捏起來軟軟的；

2、頭髮和臉油膩膩的，長痘痘；

3、總是睡不夠，睡醒了也沒精打采，打瞌睡；

4、大便不是成型，粘馬桶很難沖乾淨；

5、睡覺打呼嚕、流口水；

健脾祛濕，推薦1個食療方子

薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

小編簡單的教大家兩種薏米粥的做法

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米紅棗粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

製法：1、將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

總結：減肥要先了解自己的體質和肥胖的原因，不能盲目節食和運動，方法用對了減肥就容易了。

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