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經常失眠的人不妨進來看看

每個人都有過躺在床上想睡,但又睡不著的經歷,針對這種失眠狀態,教大家幾種簡單的促進睡眠的方法。

失眠了

一、睡前喝一杯溫牛奶,但喝過牛奶后要喝半杯溫開水,以免損傷牙齒。

喝牛奶

二、由於高血壓而出現失眠或因情緒不安而出現失眠的人,可以取50克芭蕉和100克瘦肉一同放入水中煎服,可催眠。

三、睡前吃個蘋果,或者在床頭放些芒果、香蕉等香味濃郁的水果,能夠鎮靜中樞神經,促進睡眠。

睡前吃個蘋果

四、心慌多汗失眠的,可以取一顆豬心切開,將党參、當歸放入其中,然後在鍋中蒸熟,取出中藥,吃豬心、喝湯,效果也是非常不錯的哦!

党參

五、經常失眠的人,可以取適量蓮子、龍眠、百合、粟米熬粥,能夠幫助人迅速入睡,就是比較麻煩。

龍眼

六、睡前取一勺食醋,倒進一杯冷開水中,飲用之後就能夠促進睡眠。

方法是有了,但前提要有個安靜的環境,我經常在睡前喝杯溫牛奶或吃個蘋果,效果還是不錯的,不同體質的人,同一種方法不一定有用,但大多數都可以,避免你吃安眠后睡眠第二天起來藥效沒過,還感覺昏沉沉的樣子。



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