誤區丨別以為你這樣做是在養生，其實這是在「養病」！

其實很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！這些非但不能使我們延壽，反而適得其反！人們常說的「養生」害了很多人，再這麼做遲早會出問題！

01

每天兩萬步：毀了膝蓋！

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

然而，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！

專家認為，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！

02

多吃水果，傷了脾胃！

現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。

其實在古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害。

因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議吃水果要適量。

03

胡亂進補：吃出了癌！

很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子還真不少。

很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人甚至吃補藥吃出了癌症。

很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

04

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

05

「民以食為天」，人愛吃，也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。

嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。

在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。

食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

06

亂補維生素：吃出結石，加速動脈硬化！

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。

平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。