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別讓肥胖耽誤了我們的青春

從10歲到20歲,雖然自己什麼都沒做過,卻經常會被人叫做「肥豬」「肥婆」。好像肥胖本身就是在犯錯一樣,一定要接受奚落和嘲笑。每個女孩子心中都有一個公主夢,於是在心理默默的下定決心一定要瘦下來,要讓那些曾經嘲笑過自己的人跌破眼鏡,穿上那些以前不敢想的漂亮衣服。

減肥並不是一帆風順的,我最開始是靠節食來瘦,每天只吃蘋果和少量食物。那時候真的感覺很痛苦,不過我也有種不達目的誓不罷休的倔勁。就這樣,這個減肥法到我被送到醫院才結束掉。從醫院出來后我就一直在找那些對身體沒有負擔的減肥法,於是閨蜜給我推薦一下朋友,閨蜜朋友佳佳老師給我推薦一款減肥方子,讓我最終瘦下來30斤,擁有90斤的體重感覺人都輕飄飄的

腰腹是整個身體的分界點,腰腹部平坦且曲線漂亮會讓整個身體曲線都婀娜動人。但是腰腹部也是最容易胖起來的地方,平時工作忙又沒時間去健身房,沒關係哦,今天跟大家分享下在家也可以練的簡單瘦肚子練腹肌的方法!!!

NO.1:雙腳離地,雙手左右變換向下拋。

NO.2:雙手撐地,兩腿模擬腳踏車動作。

NO.3:重心放在臀部,雙腿併攏前後收縮,雙手配合前後伸展。

NO.4:身體平躺,雙腿併攏往上提拉。

NO.5:雙手伸開撐地,一隻腳撐地,另一條腿往前伸,腹部向上提拉。

NO.6:雙手撐地,兩腿交叉往中間跳躍。

NO.7:雙手撐地,固定一條腿,另一條腿向前使勁伸展。

NO.8:一條腿半跪在地,另一條腿在側方前後拉伸。

NO.9:一條腿側躺,一隻手臂平放固定住身體,另一條腿往上提拉,手臂配合。

以上的9個簡易動作都學會了嗎?

接下來,就是別偷懶,每天堅持去練了哦!

成為誘人小腰精,指日可待了!



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