濕氣過重怎麼辦？3招完美排除濕氣

大家好，我是養生房東哥，今天來聊下比較熱門的健康類話題：濕氣。

濕氣重會損壞我們的身體健康，比如精神睏乏、體重過胖，怕冷體質差、便溏泄瀉等癥狀都和濕氣有一定的關係。

排濕氣首先要了解濕氣是如何形成的。

人體的濕氣分為外濕和內濕：

外濕主要是淋雨，或者常住在潮濕之處而導致的，特別是南方，天氣潮濕陰冷，比較容易遭受濕氣入體。

外濕一般表現為惡寒無汗、發熱體酸、頭重頭昏、頸椎疼痛等。

內濕是由外濕侵入人體，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝和輸布密切相關，脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內水液聚而成濕，甚至積而成水。

內濕一般表現為精神睏乏，氣色較差、食慾不佳、口膩不渴、便溏泄瀉、尿少浮腫等。

飲食不當也是濕氣的主要來源之一，特別是夏天，很多女性愛吃雪糕，愛喝冷飲，這類過冷的食物易傷脾胃，而脾胃的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。還有的人愛吃豬肉，豬肉性寒，吃多了空易導致痰濕，如果感覺體內濕較重，最好吃一段時間的素食。

現在的女性朋友追求時尚，常常穿衣過薄，身體易受涼，寒氣入體成濕氣。

濕氣如何排出體外？東哥我教你3招，完美排出濕氣。

第一招：食療排濕

生活中有很多廉價的食物都具有排濕氣的效果，如苦瓜、冬瓜、香菇，紅豆、薏米、紅辣椒、扁豆等。

東哥推薦排濕食譜：

1.薏米紅豆粥，紅豆與薏米加水煮熟后一起食用，能利尿、排濕氣。

薏米紅豆粥是去濕粥，需要注意的是，薏米要炒熟，不炒熟排濕效果欠佳。

2.香菇炒辣椒

食材：香菇250g，辣椒，大蒜、油、鹽等佐料適量

步驟：先將辣椒、香菇、大蒜洗凈，切好備用，鍋中先倒入油，鍋熱後放入蒜片，再放入香菇翻炒出汁，最後放入辣椒翻炒，加入鹽等佐料，滴入適量香油即可。

功效：香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和排除濕氣的能力非常強。常吃香菇能排除體內濕氣。

第二招：理療排濕

艾灸去濕法：艾灸身體穴位能達到排濕效果。

排濕三大穴位：

豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是排濕的好穴位。

關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

解溪穴，腳背、踝關節活動的凹點，這個穴位是全身排濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。

每個穴位每天艾灸二次，每次15-20分鐘。

拔火罐排濕法：拔火罐能夠通經活絡、行氣活血，促進身體的新陳代謝，有助於減肥瘦身。

所謂冬病夏治，夏季是理療的最佳時機，千萬不要錯過哦。

以上兩種理療方法建議在職業人士指導下完成。

每天緊持泡腳也可排除濕氣，用溫熱水浸沒過膝蓋，每天泡20分鐘，在泡腳的同時揉搓雙腳，特別是按摩湧泉穴，湧泉穴有益於固護陽氣。

東哥推薦：把紅花、艾葉、小茴放入水中燒開，待水溫合適后開始泡腳，能起到暖宮散寒、活血化瘀的作用。

第三招：運動排濕

現代人用腦多、很少運動，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力很差。

運動的好處，就是幫助排汗。皮膚表面的汗腺有「腎臟第二」的說法，廢物及毒素等也會連同汗液一起被排出，這樣一來體內積存的濕氣就變少了。

試試腳踏車、划步機、慢跑、快走等有氧運動，有助於活化氣血循環，增加水分代謝，從而排除濕氣。

建議每天堅持快走1小時，排濕效果非常好。

注意，出汗排濕應有度，出汗過度反而容易損傷身體。