陽虛體質者：選擇有補溫助陽效用的食物更健康

一次到同學家吃飯，碰巧她的妹妹小羅也在。了解到我是中醫后，小羅就拉著我問，說自己雖然已經36歲了，這個年齡也應該是身強力壯?，可總是怕冷。沒生病可渾身上下一堆「毛病」：每到秋末冬初的時候，便早早地穿上了厚厚的衣服。即使穿得挺多，整個冬季裏手腳也是冰涼的。

夏天在空調房裡待一會，就會冷得發抖，而且腿又酸又痛。更不能吃涼些的食物，平時吃點涼的就腹瀉。自己也感覺身體處於亞健康狀態，可又不知道如何調理。這次可巧遇到我了，就讓我給她制訂一個調養方案。

我問她出現這些現象有多長時間了，她說有六七年了。我仔細看小羅，只見她面色晦暗、舌苔淡白、舌質胖有齒痕，把脈時脈象沉細無力。我告訴小羅，她這些都是陽虛體質的癥狀，要消除這些現象，?補陽氣，陽氣足了，這些現象自然就消失了。小羅問我怎麼補陽氣，我告訴她平時需注重飲食，常吃些有補溫助陽效用的食物。

補溫助陽的食物有很多，如生薑、板栗、腰果、松子、牛肉、羊肉、核桃仁、花生、胡椒、花椒、蝦米、桂圓、荔枝、茴香、辣椒、豆蔻、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽、當歸、冬蟲夏草、杜仲等。這些食物能溫暖臟腑，祛除「心寒」、「胃寒」等內冷的狀況。即使在三伏天里，陽虛體質者也要適當進食一些溫補的食物。在冬季的時候，最好每天喝碗生薑紅棗紫蘇湯。生薑紅棗紫蘇湯能補陽氣，溫身暖胃、散寒行氣，推動體內血液?運行。具體做法是：每次只需生薑3片，紅棗10枚，鮮紫蘇葉10克，加紅糖共煮30分鐘，最後挑出薑片和紫蘇葉，飲湯吃棗即可。

五臟之中，腎為人體陽氣的先天之本，脾為陽氣後天生化之源，因此陽虛體質者補陽助溫重在溫補脾腎的陽氣。最好在日常飲食中加入一些補脾腎的中藥，製成葯膳食用，如人蔘、陳皮、升麻、柴胡、白朮、炙甘草、黃芪、肉桂、巴戟天、菟絲子、附子、山藥、黃精、補骨脂等。如果同時能適當按摩或艾灸腳底的湧泉穴和后腰部的命門，則能起到加快提昇陽氣的效果。

《景岳全書》中說：「素稟陽臟，每多恃強，好食?冷茶水，而變陽為陰。」意思是說，生冷、寒涼、冰鎮的食物會消耗陽氣，使人體內的「暖氣」一點點流失，從而使人變成「冷人」，因此，陽虛體質者應少食或不食。

需要注意的是，食物、藥物都有溫熱寒涼四氣，陽虛體質者應選擇具有溫熱性質的葯食，以達到補溫助陽驅寒暖身的效果。同時切記避開寒涼食物，以防「暖氣」繼續流失。