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他花了5年時間徒手健身,練出了比女生還大的胸!!

他花了5年時間徒手健身,練出了比女生還大的胸!!

在歐美健身圈有個很火的玩法「abs in one second」,簡單來說就是一秒變腹肌。圓鼓鼓的肚子,拍一下就變出腹肌來,讓人大跌眼鏡。

這肌肉男玩起心機來,誰都攔不住呀!不過這都是玩笑,想要擁有完美的肌肉,不付出點汗水和耐心是不可能的。比如今天我們要介紹的這位主人公 Lazar Novovic,花了5-6年的時間才練出了這一身完美肌肉。

Lazar Novovic是國外徒手健身的代表人物之一,憑藉著近乎完美的肌肉線條和比例在健身圈廣為流傳,他的ins吸引了33萬的冬粉,油管的冬粉也將近45萬。

感受一下Lazar Novovic的胸部特寫

當然Lazar Novovic不是一出生就是滿屏的肌肉,所有的大神都曾經是一個新手。

為了強身健體,他開始健身,但他選擇的是戶外徒手健身。

徒手健身的好處就是沒太多限制,訓練很自由。就這樣日復一日,年復一年地堅持。雙手都布滿了老繭,看到這樣的手,你一定沒想到他才26歲。

當然努力不是白費的,現在他能作出花樣百出的動作來。比如人形旗幟,靠著汽車也能輕鬆完成

雙手太空漫步

單手太空漫步

他徒手健身的故事也激勵了無數徒手健身的愛好者,而Lazar Novovic深知徒手健身的好處,開始鼓勵更多的人加入他的行列。還跟好兄弟Dusan Djolevic 創辦了Bar Brothers的團隊,通過視頻分享的方式,幫助更多的人獲得好身材。

下面一組動作是Lazar Novovic在ins上分享的,小編看完整的想說,太變態了!

擊掌俯卧撐15次

窄距俯卧撐15次

下傾斜式俯卧撐15次

視頻教程的速度就是如此快!

還會升級版的反手擊掌!

嚇得小夥伴不要不要的!

雖然很多人連

Lazar Novovic多年前新手的狀態都比不上

但夢想還是要有的!切記不要盲目跟從哦!

老老實實把基本功打紮實了!

總有一天,你也可以的!

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