豆漿減肥你試過嗎？減肥效果不錯哦！

豆漿是生活中最常見的飲食，豆漿不僅營養美味，還有很好的減肥功效。如今豆漿減肥法也是深受女性們推崇的減肥方法之一。 那麼豆漿減肥的原理是什麼呢？小編今天就為你介紹豆漿減肥的原理以及各種減肥豆漿的製作方法。

一、豆漿減肥的原理

1、加快新陳代謝，促進體內脂肪燃燒

豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

研究表明：體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快！

2、超強的抗氧化能力阻止脂肪沉積

造成生活習慣和老化疾病的元兇是體內的活性氧，就像鐵被氧化後會生鏽一樣，體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪。這種過氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。

而豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧保護你的身體，防止脂肪酸的過氧化，而且還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，具有無可比擬的雙重抗氧化作用，有效防止了體內脂肪的沉積。

3、減少腸道面積

人們攝取的食物營養基本上是在小腸腸道內被吸收的，完成這個吸收任務的就是腸道絨毛的絨毛褶，在人體發胖時這個吸收養分的絨毛褶同樣會增大變粗，從而提高了吸收熱量的效率。

有關研究表明豆漿中的皂角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對於養分的過分吸收而達到減肥的效果。

4、穩定情緒降低食慾

當女性的卵巢分泌女性荷爾蒙中的雌激素不穩定時，荷爾蒙平衡就會被破壞，這時人體就很容易出現情緒不安。睏倦等各種煩惱的癥狀。而女人在這個時候最容易暴食過食而造成營養搔取過量。

豆漿中被稱做是植物性雌激素的異黃酮類，可以有效調整女性荷爾蒙的平衡，避免由於情緒不安而造成的過量飲食。

5、降低壞膽固醇促進血液流通

血液中過量的低密度膽固醇會造成血液粘度的升高，從而使血液循環不暢，其結果就是人體代謝降低后脂肪大量的堆積而形成肥胖。大豆蛋白可以有效降低膽固醇改善血液循環。

實驗證明大豆蛋白並不降低好膽固醇，而是減少阻塞血管的壞膽固醇。同時卯磷脂、皂角苷和異黃酮類同樣對降低壞膽固醇起著促進作用.這種聯動效應促進了血液循環，因此加快了新陳代謝起到了快速燃燒多餘脂肪的作用。

6、解決便秘

豆漿中對於人體腸道起到良好作用的是寡糖類也叫低聚糖，在小腸內不被人體吸收，通過消化系統進入大腸后，被大腸內原有的良性菌、通過優格進入大腸的雙歧桿菌和乳酸菌作為營養物質被利用。

這些獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動，通過刺激大腸的代謝而起到通便作用。同時腸道內良性菌的運動可以有效抑制惡性菌的繁殖和生長，提高人體的免疫力。

二、各種減肥豆漿的做法

1、黃豆漿

用料：黃豆85克、水1.3升（容量可隨意增減、風味營養豆漿最佳配搭比例）、糖適量。

功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。

建議：加3~~5粒杏仁於用料中，則所熬豆漿更鮮、更濃。

2、芝麻黑豆漿

用料：黑芝麻、花生各10克、黑豆適量。

製作：將花生與黑豆按一定時間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆漿濾網。

功效：烏髮養發、潤膚美顏、補肺盒氣、滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。

3、綠豆漿

用料：綠豆、白糖、清水適量。

製法：將綠豆洗凈、浸泡6—16小時。將泡好的綠豆放入豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器十幾分鐘后豆漿煮熟。按照個人口味加入白糖即可。

功效：清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。

4、蔬菜水果豆漿汁

原料：蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬汁、豆漿各適量。

做法：準備好蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬汁等材料，將蔬菜瓜果去核去蒂、帶皮洗凈切成小塊。將切好的各種蔬果依次放入榨汁機進行榨汁。在榨好的蔬果汁里加入適量的檸檬汁和豆漿。蔬果汁和豆漿的比例最好在1：1左右，如果多放豆漿的話，味道會變得清淡。

以上便是小編為大家介紹的關於豆漿減肥的相關內容，喜歡喝豆漿的小夥伴們可以試試小編推薦的減肥豆漿哦，美味、消暑又減肥！