腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一。主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
腰椎間盤突出症以腰4~5、腰5-骶1發病率最高,約佔95%。這麼高的發病率那有什麼好的治療方法呢?
老中醫的幾個治療攻略
攻略1:藥材方
材料:碗口那樣大小的老羊皮1塊;白芷10克,當歸、血竭、乳香、沒藥、大黃、烏葯、川烏、肉桂各15克,生草烏5克;白酒150毫升;木鱉子2克
方法:藥材一起研為細末,放到白酒中,微火煮成糊狀,攤於老羊皮之上。再取木鱉子研末,撒於其上。趁溫熱敷於患部。24小時后取下,火烤成糊狀以後在次使用,每付葯大約可連用7次。
攻略2:湯劑方
材料:川斷狗脊木瓜羊藿葉熟地骨碎補各12克;杜仲、當歸、菟絲子云苓、澤瀉元胡、雞血藤、各15克;香附白芥子、半夏各10克;田七粉5克,核桃肉、黑芝麻各30克。
加減法:單純腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加懷牛膝15克;痛甚加蜈蚣2條;舌苔黃膩加萆薢15克黃柏8克。
加水煎服,一天一包,分兩次服用(在煎好的湯藥中加少量的白酒效果更好。)
攻略3:五點支撐法
仰卧位雙膝屈曲,以足跟、雙肘、頭部當支點,抬起骨盆,盡量把腹部與膝關節抬平,然後緩慢放下,一起一落為一個動作,連續20-30個。.
攻略4:彎腰在站立的時候,保持正確的姿勢,雙手插到腰部,左右分別彎腰,來回交替進行,一般在20次左右即可,每天可多次進行。
攻略5:動屁股也是保持正確的站立姿勢,雙手插腰,屁股順時針做迴旋運動,在進行逆時針的旋轉,交替進行,一天20次為宜。
攻略6:挺胸抬頭保持身體直立,眼睛目視正前方,挺起胸部正常慢走,大概20分鐘左右即可。
攻略7:腰部后伸
保持正確的站立姿勢,背過雙手緊握在一起,腰部以上部位均向後伸,再回到前方,反覆20次左右即可。
攻略8:退走鍛煉
在走廊或空曠處倒退走,每次30分鐘左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態,恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動,可幫助解除小關節粘連。
預防腰椎間盤突出的方法:
☑ 保持良好坐姿
身體向後傾,頸部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手與鍵盤平行;膝蓋微高於座椅,保持血液順暢運行;屏幕略低於視線。
☑ 正確腰姿
站立應挺直腰背,並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時,盡量屈膝,減少彎腰。抬物品時要貼近身體,舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者,應該採取及早的治療措施,盡量減少彎腰動作,保持直立姿態,挺胸抬頭走路,從而保持身體的正常形態。
☑注意休息
每坐二十分鐘左右,最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳,並時不時換換腳。人在躺卧時,腰椎壓力最小,但要注意床墊軟硬適中,太硬或太軟都會傷害腰椎。
☑適當鍛煉
有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉,如「腰椎操」:把手放在背後,腰向前或向後彎。
特別提醒:不能過度勞累,不能著涼。平時想著把腰放鬆、讓軀幹伸展。避免彎腰提重物。
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