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減肥要有方!一周快速瘦身,排毒有營養,燃脂還瘦臉哦!

減肥要有方!一周快速瘦身,排毒有營養,燃脂還瘦臉哦!

我們心中「瘦一點,再瘦一點」的願望就像呼吸一樣起伏不歇。但是,怎樣才能「瘦一點」呢?一周快速減肥,讓很多女性追捧,但是又有幾個人真的會做呢,今日小編就為大家呈現正確的一周快速減肥法。

減肥瘦臉食譜一(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦。

5、配合適度運動。

減肥瘦臉食譜二(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床后:兩杯水。

2、早餐:蔬菜汁200cc。

3、中餐:優酪乳500克。

4、晚餐:蔬菜汁200cc。

5、就寢前:1-2杯水。

減肥瘦臉食譜三

早餐:玉米粥一小碗,水煮雞蛋一個,涼拌萵筍絲一份。

餐點:優格一杯,香蕉半根。

午餐:米飯大半碗,咖喱雞片燒香菇一些,涼拌豌豆苗一份。

餐點:草莓幾顆,堅果幾顆。

晚餐:豆漿250毫升,全麥麵包一片,蔬菜沙拉一小份。

減肥瘦臉食譜四

早餐:牛奶一杯,全麥麵包一片,水煮雞蛋一個,生菜或者是油麥菜幾片。餐點:聖女果幾顆,堅果幾顆。

午餐:二米飯大半碗(主料為大米,加一些玉米),鮑汁娃娃菜一份,熗拌紫甘藍一份。

餐點:優格一杯,蘋果半個。

晚餐:紅薯粥一小碗,黃瓜拌豆皮一份,紅燒帶魚一塊。

減肥瘦臉食譜五(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法)

1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。

減肥瘦臉食譜六

早餐:牛奶一杯,番茄醬烤土豆一份,蘋果一個。

餐點:小芒果2顆,堅果幾顆。

午餐:米飯半小碗,黃花魚煲豆腐一份,拌苦莒一份。

餐點:柚子一塊。

晚餐:小米粥一小碗,苦瓜炒蛋少許。

減肥瘦臉食譜七

早餐:紅棗蓮子銀耳羹一小碗,水煮雞蛋一個,橙子一個。

餐點:堅果幾顆,草莓幾顆。

午餐:紅豆飯半小碗,蒸蒜蓉扇貝幾個,小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個,以小白菜為主)。

餐點:優格一杯。

晚餐:蒸山藥一塊,拌雙花一份(花椰菜和菜花)。

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