懷孕吃什麼對寶寶眼睛好 這樣吃寶寶絕對是大眼萌娃

藍莓這種看起來就不一般的水果，其中的營養物質也很特別。藍莓當中含有較多的花青素和維生素C，這些營養物質可以促進視網膜的形成，因而對寶寶的視力發育也很有好處。

懷孕吃什麼對寶寶眼睛好 深海魚類

魚類被譽為「白肉」，因其中有不飽和脂肪酸(包括但不僅限於DHA)。這種脂肪酸可以給孕媽提供大量的營養物質，但卻不會過分增加孕媽的體重，可以說是一個很好的選擇。而DHA這種物質是構成視網膜的重要成分，佔到視網膜總量的50%以上。

如果胎寶寶體內缺乏這種物質，很有可能造成寶寶出現弱視、近視等等情況。因此及時給孕媽補充這種營養物質才會讓寶寶有一雙亮亮的大眼睛哦。

懷孕吃什麼對寶寶眼睛好 α-亞麻酸

α-亞麻酸對於胎兒的眼睛發育具有重要的作用，如果新生兒缺少α-亞麻酸的話，其視網膜的磷脂質中DHA的含量會減少一半，大腦灰白質也會減少25%左右，從而導致新生而視力明顯減弱，甚至還會影響到以後的視力發展。

所以，除了日常的飲食之外，應該要有意識的額外補充含有α-亞麻酸的食物，比如堅果、核桃、魷魚等可以考慮多吃一些，不過這些食物中的α-亞麻酸並不高並且純度也會受到限制，也可以考慮直接補充高純度的α-亞麻酸補充劑來實現α-亞麻酸的補充。