妊娠第四月，多吃糖少吃鹽！

進入第四個月，早孕反應消失。您需要增加營養，要保證食物的質量，使營養平衡。從各種食物中吸收均衡營養素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用。蛋白質、鈣、鐵等成分這個階段的需求量比平時大得多。由於維生素與鈣的作用，促進骨骼生長的維生素D比平常的需求量多出4倍。熱量只需增加5％～10％。

第四個月是胎兒長牙胚的時期，要多吃含鈣豐富的食物，讓孩子在胎兒期就長上堅固的牙胚。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖對吸收鈣起副作用，且易引起發胖。可以選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用.。

要少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在後期引起水腫和妊娠高血壓綜合征。

節製冷飲。夏季不要長時間地使用電風扇，在有空調的屋子裡不要待得太久。

飯量增加后，容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果蔬，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便的作用。

切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流 產、早產。

最好每天可以洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以38～40℃為宜，要選擇淋浴或擦浴。

內衣要選擇通氣性、吸水性好的純棉織品，每天換洗。有實驗證明，孕期戴化纖乳罩是釀成產後乳汁不足的重要原因之一。