我的一天是從天黑開始的！

「

我高中也熬夜看小說，可上了大學，沒了老媽喋喋不休的嘮叨后，一切都變得不受控制了。

大一我的入睡時間一般是凌晨一點。睡前刷一兩集電視劇，或者和舍友們嘮嗑，特別熱鬧，就是有時候會被隔壁寢室投訴擾民。

入睡時間推遲到凌晨四點

我甚至都想不起來我每天晚上在做什麼。瀏覽電視劇列表，看一半扔一半。逛豆瓣和貼吧，把每個帖子都點開，掃一眼又出來。其實我並沒有那麼喜歡看劇刷論壇呀，但是不知道為什麼，我的手就是停不下來，我的眼睛就是閉不上。

我已經很久沒有在十一點之前起過床了

可是熬夜讓我得到了更多的娛樂時間嗎？並沒有。我已經很久沒有在十一點之前起過床了。這學期我有選早上的課，不過除了第一節，全部都翹掉了。早餐就更不用說了，每天起床，我的第一件事就是點個午飯外賣。以前我也經常讓舍友幫我帶午飯，不過時間久了，我不好意思天天麻煩他們。

四點睡十一點起的我，好像和舍友生活在兩個完全不同的世界。我也不知道要怎麼結束這種生活，這一切真的要把我逼瘋了。希望從明天起我能早點睡，但我很清楚，我做不到。

最最點評：荒廢學業、損害身體的熬夜實在太得不償失了！嘗試一下早睡早起，清晨來一碗熱騰騰的熱乾麵，你會發現一切如此不同！ 」

武漢傳媒學院 大三 孫某某

「天黑了，該起床了」，

這是我最真實的生活體驗

倒也不是情願熬夜，但男朋友一周至少四天要帶我去網吧通宵，他玩遊戲我淘寶。後來我實在忍不了了，就問他，遊戲有那麼好玩嗎？他說你試試？結果。入坑容易，出坑難啊！

現在我們的情況已經發生了變化，以前是他拉著我去網吧玩遊戲，現在是我要拉著他去網吧通宵。一到天黑就開始興奮，喊男朋友起床，出門吃個飯，就去網吧玩遊戲。連著通宵熬夜，開始幾天還好， 只是凌晨5、6點的時候困得要死，眼皮都要睜不開了。但是，只要過了那個點，就不覺得累了，還能接著出去浪。

後來身體扛不住，感覺自己老了一圈。而且每次熬完夜后只要給我一張床，真的是但願熟睡不願醒啊！這樣的惡性循環持續了一個大二，之後和男朋友分手，我一年都難熬幾次夜。

」

武漢職業技術學院 大二 劉某某

「

我是新聞專業的，課業很輕鬆，空閑時間很多。我沒有加入任何學校社團，能認識朋友機會很少，出去耍的機會就更少了。一般我會一整天呆在宿舍看電視，家庭劇仙俠劇韓劇我都看了個遍，不看電視我能幹什麼呢？

有時候回過頭來，我會很不安，整夜失眠睡不著：我讀大學究竟為了什麼？我不是211、985院校的學生 ，專業上沒有亮眼的優勢，沒有與眾不同的特長，靠不了自己、靠不了爹媽，想到這些我會渾身發冷。也許這就是他們所說的「間歇性雄心壯志、持續性萎靡不振」，一個人躺在床上，希望室友們陣陣微憨聲，我希望能有個過來人教我應該怎麼做怎麼學怎麼划。

」

「

大四選擇做了考研狗，

熬夜成了常態。

以前睡前一集美劇，睡著了手機屏還亮著的生活徹底告別了我，那時候最晚不過一點，現在是挑燈夜讀頭懸樑錐刺股，想睡覺的慾望重來沒這麼強烈過。我不是想熬夜，我是「被」熬夜！必須熬夜……

每天6點半起晚上1點睡，聯考都沒這麼努力過。圖書館的椅子就成了我第二個床位，每當我有點困意，抬頭看到其他人還在奮戰，我又默默地拿起了筆。這真的是一個很艱難的過程，想到自己還有很多重點沒有背全，很多題沒有做完，單詞總是記了忘忘了記，就覺得很絕望。

總是覺得時間不夠用，別人是睡什麼睡起來嗨，我是睡什麼睡快做題。特別是最後一個月，什麼英語作文預測、政治大題預測各種預測通通出來了，每天奮戰到凌晨一點，算上午休1小時，每天睡眠時間也就差不多5個小時左右。

武漢工程科技學院 大四 吳明

不瘋魔不成活

和「江城吳彥祖」小A不同

學霸日常List是這樣滴

■ 6:30 - 7:00 吃早點 圖書館

■ 7:00 - 8:00 英語早讀

■ 8:00 - 11:30 專業課一

■ 13:30 - 16:00 英語真題訓練

……

■ 22:00 - 22:15 洗澡

■ 22:15 - 1:00 看政治、刷真題

最最在鼓掌感嘆年輕真能熬的同時，

也不得不提醒大家！

雖然年輕敢拼愛玩兒不是壞事兒，

但是熬夜有毒也是不爭的事實。

最重要的是！

熬夜對人身體帶來的傷害是不可恢復的！

▼▼▼

雖說熬夜危害大家都懂得，

可是多少姑娘、小伙兒在與晚睡的對抗中敗下陣來，

我是演說家之《滾蛋吧，腫瘤君》，26歲的周西用她真實的事例，給我們上了寶貴的一課：珍愛身體，遠離熬夜。

如何改善大學生的熬夜狀況

主動發揮主觀能動性

增強自我修養、自我管理的能力，主動減少熬夜次數；

提高時間利用效率。大學生熬夜主要是因為社團工作或者學習任務，如果能提高工作或學習效率，那麼就可以讓自己有更多的時間去休息；

理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學習任務熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。

被動發揮主觀能動性。

利用心理的反向推動力。如多了解與熬夜的危害有關的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；

向身邊的人求助。

雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，並讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，藉助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。

宿舍形成早睡的氛圍

調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。

對此，

詩人這樣說
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今天是世界睡眠日，

最最希望大家睡個好覺~