適合老人吃的保健品有哪些？

適合老年人吃的保健品有哪些呢？老年人代謝功能下降，營養物質不易被吸收，必須通過一定的食物來補充營養。保健品的正確選擇有助於老人的身體健康，那麼適合老人吃的保健品有哪些呢？下面隨51養生網小編一起來看看吧！

適合老人吃的保健品

1、蛋白質粉

富含從大豆分離出來的優質蛋白質，基本上能被人體完全消化吸收和利用，能有效增強免疫力，維護長者身體健康。

2、血管通膠囊

(高血壓的福音)天然改善血管收縮酵素的抗化劑，是一種無害的收縮素，會令增加彈性，降低血壓。使用較少能量，增加肌肉與血管耐力，原為靜止狀態轉為活躍，造成肌肉收縮和降低血壓，適合有中風癥狀、高血壓、高膽固醇、高血脂等癥狀使用。

3、果蔬纖維素嚼片

含有取自針葉櫻桃、檸檬、胡蘿蔔等10種天然纖維，健康均衡地調配水溶性和非水溶性膳食纖維，能提供每日所需的膳食纖維，有助腸道運作。

4、抗衰老類的保健品

其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。

一種保健品不要吃太長時間，因為健康就是要「均衡」。具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟：一、認清屬性，就是看自己是否屬於某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認識產品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產單位和批准文號，看是否有「健」字型大小。五、看產品說明書上注意事項里是不是有「適宜人群」，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規的。六、有的保健品說明裡還列舉出了「不適宜人群」，購買前一定要仔細閱讀對照。

老年人保健品的選擇

1、按需選擇保健品

保健品具有保健功能，但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調及由此產生其他副作用，比如單項維生素補多了，又恰恰是不易於排出體外的維生素A等，有時可能會中毒。有些中草藥補品吃多了，會因為藥性產生中毒、傷肝等後果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對健康損害很大。

2、保健品不能作為日常飲食替代品

保健品不以治療為目的，只用於疾病預防和維持健康，適用於特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補鐵應該在醫生的指導下進行，因為鐵元素不易排出體外，過量補鐵會導致鐵中毒。

老年人膳食

1、多吃素

因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。另外，大多蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化后往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體內酸鹼平衡。古人早就提出了「五菜為充」的觀點，說明蔬菜對消化系統有「充盈」和「疏通」的作用。因此，要有一個好胃口和健康的消化系統，必須經常多吃些蔬菜水果。

2、確保酸鹼平衡

雖然多吃肉類食品會導致很多疾病，但並不是說我們一點肉都不能吃，因為畜肉、禽肉中動物蛋白，是人體必需的營養物質。在確保酸鹼平衡的同時，最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。對於偏愛肉食的人來說，李教授強調，在吃膽固醇豐富的食物時，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內的合成與吸收，避免動脈粥樣硬化的發生。